علم تمرین٬ دانش و روش صحیح و اصولی اجرای حرکات ورزشی در رشته های مختلف میباشد که به بررسی مدت٬ شدت و شکل اجرای تمرینات ورزشی میپردازد. یک برنامه تمرینی خاص را برای مدت مشخصی به وسیله علم تمرین میتوان برای ورزشکار طراحی نمود. ما در بادی من بروزترین و بهترین مقالات علم تمرین بدنسازی و دیگر رشته های ورزشی را همراه با رفرنس های معتبر در اختیار شما قرار میدهیم.

۷ حرکت تمرینی ضروری در بدنسازی + برنامه نمونه تمرینی

اگر به شما بگویند که تنها با هشت حرکت بدنی متناسب و کاملا حجیم بسازید از کدام حرکات استفاده خواهید کرد؟ ما این چالش را پیش روی یکی‌ از سخت کوش‌ ترین بدن سازان یعنی‌ لارنس بلنجر قرار دادیم.

ادامه مطلب

ویژگی های مربی بدنسازی خوب چیست؟

اگر شما آماده هستید تا یک برنامه‌ی تناسب اندام را شروع کنید، ولی نمی‌دانید که طبق چه ملاک‌هایی یک مربی شخصی برای خودتان انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید؟ در این مطلب ما دقیقاً به همین موضوع پرداخته ایم.

ادامه مطلب

همه چیز در مورد بدنسازی و تناسب اندام

در مورد ورزش بدنسازی و رشته های مرتبط به مانند فیتنس٬ فیزیک و… اکثر مردم، تصویر مردهایی با عضلات حجیم و روغن مالی شده به فکرشان می‌آید، که شورت ورزشی پوشیده‌اند، روی استیج راه می‌روند

ادامه مطلب

برنامه تمرینی برای تقویت کردن عضلات بالاسینه

زمانی که شما نتوانید تمام بخش های سینه خود را به طور یک نواخت تقویت کنید پایین عضله سینه شما حجم گرفته اما قسمت بالایی آن (بالاسینه) خالی میماند و باعث میشود که عضلات سینه شما زنانه و افتاده به نظر بیایند

ادامه مطلب

چگونگی جلوگیری از استاپ رشد عضلانی به وسیله تغییر سیستم‌های تمرینی

در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم. بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع

ادامه مطلب