بند لیفت پددار چمپکس | Champex Lift Bandage

بند لیفت از موثرترین هزینه‏ ها در ابزار تمرینی است. هدف اصلی آنها کمک به گرفتن وزنه های سنگین برای زمان هایی که انجام یک تمرین طول می کشد، است. در واقع عملکرد آنها حذف عامل قدرت گرفتن دست به عنوان یک عامل محدود کننده در کیفیت تمرین است. اگر از بند لیفت عاقلانه استفاده شود آنها می‏توانند ارزش زیادی برای هر کسی که از آنها برای وزنه زدن استفاده می‏ کند داشته باشد.

نحوه استفاده از بندلیفت

میله را گرفته و بند را به دور میله کاملا” بچرخانید ( جای از رو رد کردن بند، ابتدا از زیر بند را رد کنید ). سپس دست مقابل را کنار دست دیگر قرار دهید و دیگری را نیز بدور میله به صورت شل بچرخانید و سپس بند را هل دهید تا به محل مورد نظر شما برسد. هرگاه بندها در محلی قرار گرفتند که توانستید آن‏ها را بگیرید، شروع به محکم کردن آن‏ها بکنید ( اما زیاد به دور میله محکم نکنید ). سپس  کمی میله را به سمت عقب بچرخانید ( با این کار امکان بلندکردن وزنه بیشتری را خواهید داشت). مهمترین نکته در این است که بند لیف را خیلی محکم نکنید. تنها زمانی از بند لیفت ‏ها استفاده کنید که قدرت گرفتن با دست شما، شما را از انجام کامل حرکت با وزنه مورد نظر باز می دارد. اگر می‏ خواهید وزنه جدیدی را در تمرینات شروع کنید، می‏ توانید از بندلیفت در یک یا دو هفته اول استفاده کنید.

سعی کنید با حفظ فرم مناسب حین تمرین و با حداقل استفاده از بندلیفت تمرینات ابتدایی و میانی از جلسه تمرینی خود را پشت سر بگذارید و در ست‏های انتهایی، انتهای جلسه تمرینی ( در صورتی که وزنه‏ های سنگین در برنامه خود دارید) از بندلیفت استفاده کنید. در نحوه انجام حرکات خود یا به عبارتی تکنیک انجام حرکات خود دقت کنید چرا که اگر تکنیک اشتباهی را بکار ببرید حتی با وجود بهره ‏مندی از وسایل استاندارد، تمرینات شما منتهی به آسیب خواهند شد.

آسیب‏ های رایج در ناحیه

• سندرم تونل کارپال: بصورت کلی در اثر حرکات تکراری در طول مدت زمان طولانی بوجود می آید.
• سیندسموز: زمانی که برای بلند کردن وزنه های سنگین سعی میکنید و از نظر بدنی آمادگی کافی ندارید، رخ می‏دهد.
• تاندونیت: شامل التهاب تاندون است که مچ دست ملتهب، تحریک شده و متورم می شود.
• استرین مچ: این مورد زمانی رخ می دهد که یک عضله یا تاندون کشیده بشود یا پیچ خورده باشد.

تمریناتی که حین آنها می‏ توانید از بندلینف استفاده کنید.

موارد رایج استفاده بند لیفت تمریناتی است که پشت درگیر است، مثل ددلیفت و لیفت، شراگز، زیر بغل و بارفیکس با برخورداری از تکنیک مناسب بسیار مفید است. بندلیفت‏ ها همچنین در تمامی تمریناتی که گرفتن با دست دارند، کمک کننده اند.

زمان‏ های نامناسب استفاده از بندلیفت

از بستن بندلیف در طول ست‏ های سبک خودداری کنید. در واقع عملکرد آنها حذف عامل قدرت گرفتن دست به عنوان یک عامل محدود کننده در کیفیت تمرین است، پس تا زمانی که قدرت گرفتن دست برای شما مشکل ساز نیست از بند لیفت استفاده نکنید.