پیشنهاد می کنیم با دقت هشت گامی را که در این مقاله برای اجرای صحیح اسکوات آورده‌ایم مطالعه کنید. از یک میله هالتر خالی استفاه کرده و حرکت

با انجام حرکات کششی انعطاف‌پذیری‌تان را افزایش دهید و عملکردتان را هنگام تمرین ارتقاء دهید. ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی حرکات کششی

عضلات سینه یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای رشد در بیشتر افراد است و دلایلش را در ادامه خواهیم گفت. اکثر افراد در تلاش برای رشد بیشتر عضله

عضلات پشتی یا عضلات کمر و به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین، زیاد به چشم نمی آیند اما بر خلاف آنکه شاید این عضلات برای برخی از ورزشکاران

اگر میخواهید روزی به یک بدنساز حرفه ای تبدیل شوید و بدنی زیبا داشته باشید این سه حرکت پایه و اصلی را با تمامی وجود خود و به شکل صحیح