آیا مصرف تخم مرغ برای عضله سازی در بدنسازان مناسب و تاثیر گذار است؟
تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد. هر بدنسازی دو غذای مورد علاقه دارد که هرگز از مصرف آنها خسته نمیشود یکی از آنها سیب زمینی
بلاگ خبری بادی من
بهترین مواد غذایی برای تمرین طولانی و پر انرژی تر
تغذیه و استراحت و تمرین در بدنسازی کاملا بهم گره خورده اند، بدون تمرین مناسب٬ استراحت کافی بی فایده است و بدون تغذیه مناسب،
بررسی فواید و اثرات چای سبز در روند چربی سوزی و کاهش وزن
یکی از موادی که همیشه در درمان اضافه وزن و چربی سوزی مورد استفاده قرار میگرفته چای سبز بوده و هست. در این مقاله شما را کمی بیشتر با اثرات
بهترین میوه ها برای بدنسازان و ورزشکاران قدرتی + بهترین زمان مصرف
یکی از اشتباهاتی که برخی از بدنسازان مخصوصا افرادی که میخواهند وزن خود را کم کنند انجام میدهند این است که از مصرف میوه در طول دوره ی
مهمترین وعده غذایی در ورزش بدنسازی تغذیه بعد از تمرین
وعده غذایی بعد از تمرین٬ یکی از مهم ترین وعده هایی میباشد که به عنوان یک ورزشکار و به خصوص بدنساز هرگز نباید آن را از دست بدهید. شما هرگز
همه چیز درباره مکمل گلوتامین
گلوتامین یکی از اسیدهای آمینه موجود در بدن انسان میباشد. گلوتامین جزو اسیدهای آمینه ضروری نمی‌باشد با این حال در دنیای بدنسازی گلوتامین
بهترین مکمل ها برای وعده قبل از خواب
عضلات فقط در زمان تمرین رشد نمیکنند؛ بلکه استراحت و ریکاوری بعد از تمرین و به شکل مناسب است که باعث میشود نتیجه تمرینات شما به ثمر بنشیند.
آموزش روش اجرای صحیح حرکت اسکوات
پیشنهاد می کنیم با دقت هشت گامی را که در این مقاله برای اجرای صحیح اسکوات آورده‌ایم مطالعه کنید. از یک میله هالتر خالی استفاه کرده و حرکت
آیا انجام حرکات کششی قبل از شروع تمرین الزامی است؟
با انجام حرکات کششی انعطاف‌پذیری‌تان را افزایش دهید و عملکردتان را هنگام تمرین ارتقاء دهید. ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی حرکات کششی
چگونگی شروع تمرین بدنسازی در فصل تابستان برای مبتدی ها
معمولا سوالی در ذهن آن دسته از دوستانی که قصد دارند شروع به فعالیت بدنسازی فصلی داشته باشند شکل می گیرد مبنی براین که آیا می شود با مصرف
برنامه تمرینی حرفه ای ساخت عضلات ساق پا
یکی از مهم ترین قسمت ها که به‌سختی رشد میکند عضلات دوقلوی ساق پا است. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم نمونه ای از برنامه ی تمرینی که
چند نکته ساده کلیدی و مهم برای رشد بیشتر عضلات سینه
عضلات سینه یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای رشد در بیشتر افراد است و دلایلش را در ادامه خواهیم گفت. اکثر افراد در تلاش برای رشد بیشتر عضله
چند نکته اساسی و مهم که بدنسازان مبتدی باید بدانند!
این مقاله مخصوص بدنسازان مبتدی است! اگر در بدنسازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با
مهم ترین و اساسی ترین نکات و حرکات برای تمرین عضلات پشت
عضلات پشتی یا عضلات کمر و به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین، زیاد به چشم نمی آیند اما بر خلاف آنکه شاید این عضلات برای برخی از ورزشکاران
سه حرکت اساسی و پایه عضله ساز برای بدنسازان
اگر میخواهید روزی به یک بدنساز حرفه ای تبدیل شوید و بدنی زیبا داشته باشید این سه حرکت پایه و اصلی را با تمامی وجود خود و به شکل صحیح
برای رشد عضلات تکرار کم لازم است یا زیاد؟
چیزی که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را مشخص میکند، ویژگی های جسمانی فرد ورزشکار و هدف او از تمرین میباشد ما در این مقاله این مطلب را بررسی
