بررسی عملکرد کافئین

کافئین عمدتا در کاهش خستگی، بهبود تمرکز و افزایش عملکرد فیزیکی موثر است. در واقع،این ماده به طور خاص، سستی بدن را با مهار آدنوزین که یک عنصر شیمیایی مرتبط با خواب است، کاهش می دهد. همین امر افزایش آگاهی، تمرکز و هماهنگی بهتر بدن را به همراه داشته و می تواند عملکرد را در تمرینات قلبی عروقی و بی هوازی بهبود بخشد. کافئین همچنین در ترکیب با رژیم غذایی و ورزش، به افزایش انرژی، تمرکز ذهنی و کاهش خستگی کمک کرده و قدرت عضلانی را به حداکثر می رساند.

بهترین زمان مصرف کافئین

برای به حداکثر رساندن عملکرد کافئین و خواص ضد خستگی آن، بهتر است آن را اول صبح یا ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف کنید. قرص یا پودر آن را نیز می توانید با آب یا هر نوع مکمل دیگر ترکیب کرده و میل نمایید. مکمل های قبل از تمرین و کاهش دهنده توده چربی که حاوی کافئین می باشند نیز باید قبل از ورزش با آب مصرف شوند. موثرترین دوز آن نیز ۱۰۰ تا ۲۵۰ میلی گرم در هر وعده است.

تأثیر کافئین پس از چه مدت زمانی مشخص می شود؟

تأثیر کافئین به محض ورود به جریان خون، و معمولا ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پس از مصرف نمایان می شود. در واقع، می توان انتظار داشت که در این بازه زمانی افزایش هوشیاری ذهنی و تمرکز را تجربه نمایید. استفاده مداوم همراه با یک رژیم غذایی مناسب و تمرینات ورزشی، افزایش عملکرد را در ۲ هفته اول مصرف به همراه خواهد داشت.

هزینه و قیمت مکمل های کافئین

هزینه مکمل های دارای کافئین که قبل از تمرین و یا برای کاهش چربی استفاده می شوند، بسته به اندازه و کیفیت محصول از ۰/۵ تا ۱/۵ دلار در هر وعده متغیر هستند. اگر قیمت متوسط در هر وعده را ۱ دلار در نظر بگیریم، هزینه این مکمل ها با احتساب ۱ وعده در روز، معمولا در حدود ۳۰ دلار در ماه خواهند بود.

بهترین مکمل های کافئین

مکمل های قبل از تمرین٬ پمپ های دارای کافئین٬ پمپ کراتین های ترکیبی یا مکمل های کاهش وزن ترموژنیک، جزء بهترین مکمل های دارای کافئین به شمار می روند. این محصولات حاوی ترکیبات کافئین با بالاترین کیفیت بوده و از قیمت مناسبی نیز برخوردار می باشند.

در مقاله زیر در مورد کافئین هرآنچه نیاز است بدانید

کافئین چیست؟ همه چیز در مورد کافئین