اصطلاح پمپ برای دسته ای از مکمل های بدنسازی ورزشی استفاده میشود که ماده اصلی تشکیل دهنده آنها انواع آمینو اسید آرژنین و منابع افزایش دهنده طبیعی نیتریک اکساید  (Nitric Oxide Amplifiers) میباشد. در واقع این مکمل ها دارای نام علمی (Pre Workut Supplements) میباشند؛ به معنای مکمل های پیش تمرین و یا مکمل قبل از تمرین که به مرور و با افزایش برندهای تجاری تولید کننده این فرآورده ها در جهان، به مرور اصطلاح جذاب پمپ در جهت تجاری سازی آنها به میان آمد. البته وجه تمایز مکمل های پیش تمرینی و یا مکمل پمپ با سایر مواد موثر افزایش سطوح انرژی پیش از تمرین که به تنهایی و خالص عرضه میشوند؛ شکل ترکیبی مکمل های پمپ است. مکمل های پیش از تمرین در این طبقه بندی که به اصطلاح و انواع نام های تجاری پمپ نامیده میشوند؛ دارای فرمولاسیون پیشرفته براساس آخرین تحقیقات علمی و دوزهای موثر بالینی از چندین نوع مواد در ترکیب باهم استفاده میکنند تا شدت و کیفیت تمرین شما را به حداکثر برسانند.

مکمل پمپ در بدن چگونه عمل میکند؟

در اثر افزایش سطوح نیتریک اکساید در جریان خون، عروق گشادتر میشوند و خون رسانی به مغز و تمامی سلول‌های بدن از جمله تارهای عضلانی یا همان ماهیچه ها افزایش میابد. افزایش خونرسانی برابر است با بهبود اکسیژن رسانی و تسریع انتقال مواد مغذی به داخل سلول که بدن برای ادامه حیات به آن نیازمند است و در نتیجه بهبود عملکرد در این فرآیند؛ بدن شاهد بهبود کلی عملکرد خود از جمله ارتقای تمرکز، بهبود عملکرد عضلات، تسریع در روند رشد عضلات و تسریع در روند ریکاوری و بازیابی خود خواهد شد. در اثر افزایش جریان خون به داخل سلولهای عضلانی شاهد بهبود هایپرتروفی و در نهایت افزایش حجم و توده‌ی عضلانی خالص خواهیم بود و فرایند رشد عضلانی سرعت میابد. افزایش سطوح نیتریک اکساید با تحریک ترشح هورمون رشد و تستوسترون همراه میشود و علاوه بر موارد ذکر شده، افزایش سطوح هورمونی در آقایان و بهبود سیستم هورمونی در بانوان از دیگر اثرات مثبت مکمل های پمپ میباشد. قدرت، ترکیبات و اثرگذاری پمپ ها با یکدیگر متفاوت است اما در یک مورد همگی با هم یکی میباشند؛ اینکه صرفا برای ورزشکاران مورد استفاده قرار میگیرند و فقط در وعده قبل تمرین استفاده میشوند؛ مگر در شرایط خاص و به قصد و هدف خاص، ممکن است این موارد تغییر نماید. مکمل های پمپ امروزی هدفمند و چند منظوره طراحی میشوند؛ آنها معمولا در چند فاز مختلف عمل میکنند تا سطوح انرژی شما را بالا ببرند، قدرت و استقامت بدنی را همزمان افزایش دهند، ارتباط عصب و عضله شما را بهبود بخشند و در نهایت حتی به تسریع روند ریکاوری و عضله سازی شما کمک کنند.

بررسی انواع مکمل های پمپ، انرژی زا و پیش از تمرین

مکمل پمپ بدون کراتین

مکمل پمپ فاقد کراتین معمولا به منظور افزایش سطح انرژی دارای ترکیباتی همچون ال آرژنین در انواع اشکال خود؛ کافئین در انواع اشکال این ماده، بتا آلانین، ال سیترولین و… میباشد؛ برای افرادی که به هر دلیل علاقه ای به مصرف کراتین ندارند، این مکمل های پیش از تمرینی میتواند اثرات سودمند افزایش سطح انرژی و بهبود قدرت و عملکرد را در غیاب ماده کراتین تضمین نماید. و بدین ترتیب رکورد های شما در طول تمرین ارتقا خواهد یافت.

مکمل پمپ فاقد کافئین

مکمل‌های فاقد ماده کراتین اغلب برای آن دسته از افرادی مناسب است که به ماده کافئین حساسیت دارند و یا در اثر مصرف کافئین دچار اختلال خواب میشوند. معمولا این پمپ‌ها بجز کافئین فاقد هرگونه ماده محرک دیگری میباشند و سبب افزایش ضربان قلب نمیشوند. بدین ترتیب صرفا گشادی عروق و رگزایی را در بدن ایجاد میکنند.

مکمل پمپ چند منظوره

انواع مکمل های پمپ که به صورت چند فاز و یا چند منظوره فرموله میشوند، علاوه بر تاثیرات ذکر شده دارای ترکیباتی همچون انواع آمینواسیدهای ضروری، آمینو اسیدهای شاخه ای، گلوتامین، ترکیبات الکترولیت و… هستند که در بهبود و تسریع روند عضله سازی، تسریع روند ریکاوری و بهبود هیدراسیون بدن هم موثر عمل میکنند.

موارد منع مصرف مکمل پمپ برای بیماران قلبی عروقی و ورزشکاران با سابقه تمرینی اندک میباشد.

در مقالات زیر در مورد پمپ و نیتریک اکساید بیشتر بدانید

فرمول نیتریک اکساید (NO)، چه فوایدی برای سلامتی دارد؟ – ال سیترولین چیست؟ هرآنچه باید در مورد سیترولین بدانید – آگماتین چیست؟ هرآنچه میبایست در مورد مکمل آگماتین بدانید