آمینو اسید شاخه ای
بی سی ای ای + ب۶ ژن استار | GENESTAR BCAA+B6
2,050,000تومان
بی سی ای ای پلاس لیکوئید یورو ویتال | EuRho VITAL BCAA PLUS LIQUID
قیمت اصلی: 196,200تومان بود.179,000تومانقیمت فعلی: 179,000تومان.
بی سی ای ای اپتیموم نوتریشن | OPTIMUM NUTRITION BCAA POWDER
260,000تومان تا 280,000تومان
بست بی سی ای ای بی پی آی | bpi SPORTS BEST BCAA
قیمت اصلی: 1,390,000تومان بود.1,320,000تومانقیمت فعلی: 1,320,000تومان.
بی سی دبل ای + گلوتامین مایوجنیکس | BCAA+Glutamine MYOGENIX
799,000تومان تا 1,799,000تومان
آمینو ۲ مایوجنیکس | MYOGENIX AMINO 2
قیمت اصلی: 1,833,800تومان بود.1,553,000تومانقیمت فعلی: 1,553,000تومان.
آمینو اسیدهای شاخه ای ۶۴۰۰ سایتک | SCITEC NUTRITION BCAA 6400
450,000تومان تا 930,000تومان
آمینو اسید شاخه ای + بی ۶ بایوتک | BioTechUSA BCAA+B6
695,000تومان تا 970,000تومان
بی سی ای ای درایو ناترکس | NUTREX BCAA DRIVE
قیمت اصلی: 377,000تومان بود.299,000تومانقیمت فعلی: 299,000تومان.خرید و قیمت مکمل بی سی ای ای (BCAA)؛ بیمه عمر عضلات
مکمل BCAA (آمینو اسیدهای شاخه‌دار)، سپری قدرتمند در برابر “تخریب عضلات” است. اگر پروتئین وی را “مصالح ساختمانی” بدانیم، BCAA “سرکارگر” و “محافظ” ساختمان است. این مکمل شامل سه اسید آمینه کلیدی لوسین، ایزولوسین و والین است که مستقیماً وارد بافت عضله شده و از تجزیه شدن آن در حین تمرینات سخت یا رژیم‌های کالری منفی جلوگیری می‌کند. خرید BCAA برای کسانی که نگران تحلیل رفتن عضلاتشان در دوران کات (چربیسوزی) هستند، یک ضرورت است نه انتخاب.
چرا ورزشکاران حرفه‌ای BCAA مصرف میکنند؟
تفاوت اصلی آمینو اسیدهای شاخه‌دار با سایر مکمل‌ها در محل متابولیسم آنهاست. برخلاف سایر آمینو اسیدها که ابتدا به کبد می‌روند، BCAA مستقیماً در “عضله” سوخت میشود. این ویژگی سه مزیت طلایی ایجاد می‌کند:
- جلوگیری از کاتابولیسم (عضله‌سوزی): وقتی ذخایر انرژی بدن خالی میشود، بدن به سراغ خوردن عضلات می‌رود. BCAA خود را فدا می‌کند تا عضلات شما حفظ شوند.
- کاهش خستگی ذهنی و جسمی: با رقابت با تریپتوفان در مغز، از ترشح سروتونین (هورمون خواب‌آلودگی و خستگی) در حین تمرین جلوگیری می‌کند.
- استارت سنتز پروتئین: لوسین موجود در این مکمل، کلید روشن کردن موتور عضله‌سازی (مسیر mTOR) است.
بهترین نسبت BCAA کدام است؟ (2:1:1 یا بالاتر؟)
استاندارد طلایی و علمیترین نسبت، فرمول **2:1:1** است (۲ واحد لوسین، ۱ واحد ایزولوسین، ۱ واحد والین). این نسبتی است که به طور طبیعی در بافت عضله یافت میشود. اگرچه برخی برندها نسبتهای 4:1:1 یا 8:1:1 را تبلیغ میکنند، اما تحقیقات نشان داده که وجود ایزولوسین و والین برای عملکرد صحیح لوسین ضروری است و نسبت 2:1:1 بهترین تعادل را برای جذب و کارایی دارد.
بی سی ای ای قرصی بهتر است یا پودری؟
اگر هدف شما مصرف “حین تمرین” (Intra-Workout) است، قطعاً **مدل پودری** انتخاب بهتری است. چون می‌توانید آن را با آب مخلوط کرده و در طول تمرین جرعه‌جرعه بنوشید تا هم آب رسانی کنید و هم سوخت‌رسانی. اما اگر می‌خواهید در طول روز (مثلاً صبح ناشتا یا بین غذا) سطح آمینو خون را بالا نگه دارید، مدل‌های قرصی/کپسولی راحت‌تر هستند.
بررسی تخصصی و علمی مکمل BCAA (آمینو اسید شاخه‌دار)
بی سی ای ای یا Branched-Chain Amino Acids، نام خود را از ساختار شیمیایی شاخه‌دارش گرفته است. این گروه شامل سه اسید آمینه ضروری است که بدن قادر به ساخت آنها نیست و حدود ۳۵ تا ۴۰ درصد از ذخایر پروتئین عضلانی بدن را تشکیل می‌دهند. برخلاف پروتئین وی که یک زنجیره کامل است، BCAA اجزای تفکیک شده و خالص‌سازی شده‌ای هستند که برای اهداف خاص متابولیک طراحی شده‌اند.
تفکیک وظایف سه تفنگدار BCAA
هرکدام از اجزای این مکمل وظیفه خاصی دارند:
- لوسین (Leucine): فرمانده رشد. قوی‌ترین محرک برای سنتز پروتئین است و نقشی کلیدی در تنظیم قند خون دارد.
- ایزولوسین (Isoleucine): متخصص انرژی. جذب گلوکز توسط سلول‌ها را افزایش میدهد و انرژی حین تمرین را تامین می‌کند.
- والین (Valine): محافظ ذهن. با جلوگیری از ورود تریپتوفان به مغز، خستگی مرکزی را به تاخیر می‌اندازد.
تاثیر بر درد عضلانی و ریکاوری (بررسی آماری)
تحقیقات بالینی نشان داده‌اند که مصرف BCAA تاثیر شگرفی بر کاهش کوفتگی تاخیری (DOMS) دارد. در یک مطالعه معتبر، ورزشکارانی که مکمل BCAA دریافت کرده بودند، تا **۳۳ درصد** درد عضلانی کمتری نسبت به گروه دارونما گزارش کردند. همچنین در تست‌های عملکردی که ۲۴ تا ۴۸ ساعت بعد تکرار شد، گروه مصرف‌کننده BCAA تا **۲۰ درصد** عملکرد بهتری داشتند که نشان‌دهنده ریکاوری سریع‌تر تارهای عضلانی است.
آیا BCAA باعث لاغری و چربیسوزی میشود؟
بله، به خصوص در ناحیه شکم. یک مطالعه روی کشتیگیران نشان داد گروهی که در رژیم کم کالری خود از BCAA استفاده کردند، به طور میانگین ۱.۶ کیلوگرم کاهش وزن بیشتری نسبت به گروهی داشتند که از پروتئین سویا استفاده میکردند. نکته جالبتر اینکه چربی بدنی از دست رفته در گروه BCAA حدود ۰.۶٪ بیشتر بود. این مکمل با حفظ بافت عضله، اجازه میدهد بدن با خیال راحتتری به سراغ سوزاندن ذخایر چربی برود.
آیا مصرف BCAA برای کبد ضرر دارد؟
در افراد سالم، خیر. حتی مطالعات جالبی وجود دارد که نشان میدهد BCAA ممکن است به سلامت کبد کمک کند. بررسیها در سال ۲۰۱۴ نشان داد که مکملهای BCAA میتوانند در کاهش عوارض آنسفالوپاتی کبدی مفید باشند و حتی کیفیت خواب و ضعف عضلانی را در بیماران کبدی بهبود بخشند. با این حال، اگر سابقه بیماری خاص کبدی دارید، همواره باید قبل از مصرف هر مکملی با پزشک مشورت کنید.
تداخل BCAA با کراتین و گلوتامین؟
جمع‌بندی نهایی برای انتخاب هوشمندانه
هیچ دوز رسمی روزانه‌ای تعیین نشده است، اما تجربه مربیان و مطالعات نشان میدهد مصرف روزانه **۱۰ تا ۲۰ گرم** برای ورزشکاران حرفه‌ای و **۵ تا ۱۰ گرم** برای افراد آماتور ایده‌آل است. تمامی محصولات بی سی ای ای عرضه شده در بادی‌من دارای کد اصالت کالا و تاییدیه وزارت بهداشت هستند تا شما بدون نگرانی از وجود مواد غیرمجاز، تنها بر روی اهداف ورزشی خود تمرکز کنید.
