ال سیترولین و سیترولین مالات
خرید و قیمت مکمل ال سیترولین؛ پمپاژ خون فراتر از آرژنین
مکمل ال سیترولین (L-Citrulline)، راز مگو و اسلحه پنهان بدنسازان حرفهای برای دستیابی به “دم عضلانی” (Pump) خارقالعاده است. اگر فکر میکنید آرژنین پادشاه رگسازی است، باید بگوییم سیترولین فرمانروای جدید است! تحقیقات نشان دادهاند که مصرف سیترولین، سطح آرژنین خون را حتی “بیشتر” از مصرف مستقیم خود آرژنین بالا میبرد. این مکمل با گشاد کردن حداکثری عروق خونی، سیلابی از مواد مغذی و اکسیژن را به سمت تارهای ماهیچهای روانه میکند.
چرا سیترولین بخریم؟ (مزایا و کاربرد)
سیترولین در دو فرم “ال سیترولین” (خالص) و “سیترولین مالات” (ترکیب با اسید مالیک) عرضه میشود و مزایای زیر را دارد:
- پمپاژ و رگسازی انفجاری: با افزایش تولید “نیتریک اکساید”، رگها را مثل شلنگ آتشنشانی پرفشار و برجسته میکند.
- دفع سموم خستگی: سیترولین آمونیاک و اسید لاکتیک (عامل سوزش عضله) را جارو میکند. این یعنی شما میتوانید تکرارهای بیشتری را با درد کمتر اجرا کنید.
- بهبود عملکرد جنسی: به دلیل افزایش خونرسانی، به عنوان یک راهکار طبیعی و بیخطر برای سلامت جنسی آقایان نیز شناخته میشود.
فرق ال سیترولین با سیترولین مالات چیست؟
این مهمترین سوال هنگام خرید است.
* **ال سیترولین (L-Citrulline):** فرم خالص آمینو اسید است. اگر هدف شما صرفاً “پمپ خون” و سلامتی است، این گزینه بهتر است.
* **سیترولین مالات (Citrulline Malate):** ترکیب سیترولین با “اسید مالیک” است. اسید مالیک در چرخه انرژی بدن (چرخه کربس) نقش دارد. بنابراین سیترولین مالات علاوه بر پمپ، **”استقامت و انرژی”** بیشتری میدهد و برای بدنسازان و کراسفیتکاران محبوبتر است (معمولاً با نسبت 2:1 عرضه میشود).
آیا میتوانم سیترولین را با آرژنین مصرف کنم؟
بله، و این یک ترکیب هوشمندانه است. آرژنین “سریع” اثر میکند و سیترولین “ماندگارتر” است. ترکیب این دو (که در بسیاری از مکملهای پمپ و قبل تمرین وجود دارد) باعث میشود پمپاژ خون شما هم سریع شروع شود و هم تا پایان تمرین ادامه داشته باشد.
بررسی تخصصی و علمی ال-سیترولین
سیترولین یک آمینو اسید غیر ضروری است که نام آن از واژه لاتین *Citrullus* به معنای “هندوانه” گرفته شده است (زیرا اولین بار در سال ۱۹۱۴ از هندوانه استخراج شد). برخلاف اکثر آمینو اسیدها، سیترولین مستقیماً در ساخت پروتئین نقش ندارد، بلکه نقش اصلی آن در “چرخه اوره” و دفع سموم است.
پارادوکس سیترولین-آرژنین (چرا سیترولین بهتر جذب میشود؟)
نکته شگفتانگیز علمی اینجاست: وقتی شما مکمل آرژنین میخورید، بخش زیادی از آن در کبد و رودهها تجزیه شده و از بین میرود (تخریب آنزیمی آرژیناز). اما **سیترولین** از این سد عبور میکند، مستقیماً به کلیهها میرود و در آنجا با راندمان بسیار بالا به آرژنین تبدیل میشود. به همین دلیل، مصرف سیترولین راهی مطمئنتر برای بالا بردن سطح آرژنین و نیتریک اکساید (NO) در خون است.
مکانیسم دفع خستگی (چرخه اوره)
زمانی که ورزش شدید میکنید، بدن آمونیاک و اسید لاکتیک تولید میکند که باعث خستگی و ناتوانی عضله میشوند. سیترولین نقش کلیدی در “چرخه اوره” دارد؛ چرخهای که آمونیاک سمی را به اوره تبدیل کرده و از طریق ادرار دفع میکند. تحقیقات نشان دادهاند مصرف ۶ تا ۸ گرم سیترولین مالات قبل از تمرین، میتواند سوزش عضله را به تاخیر انداخته و تعداد تکرارهای حرکت پرس سینه را تا ۵۳٪ افزایش دهد.
دوز مصرفی علمی چقدر است؟
برای دیدن اثرات واقعی:
* **برای ال سیترولین خالص:** ۳ تا ۵ گرم، حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین.
* **برای سیترولین مالات:** ۶ تا ۸ گرم (چون بخشی از وزن آن را مالیک اسید تشکیل میدهد) قبل از تمرین.
مصرف آن با معده خالی جذب بهتری دارد.
تضمین اصالت در بادیمن
مکملهای سیترولین معمولاً به صورت پودر سفید و بدون طعم (یا با طعم ترش ملایم در مدل مالات) عرضه میشوند. بادیمن با ارائه محصولات دارای مجوز وزارت بهداشت و کد رهگیری اصالت کالا، خلوص و کیفیت سیترولین خریداری شده را تضمین میکند تا شما با خیال راحت روی وزنههای سنگین تمرکز کنید.
