آیا ال آرژنین واقعاً باعث افزایش قد میشود؟

آرژنین یکی از محرکهای طبیعی ترشح هورمون رشد (HGH) از غده هیپوفیز است. اگر "صفحات رشد" استخوانی هنوز بسته نشده باشند (معمولاً در سنین نوجوانی)، مصرف آرژنین در کنار ورزش و خواب کافی میتواند به حداکثر رسیدن پتانسیل ژنتیکی رشد قد کمک کند. اما در بزرگسالان که صفحات رشد بسته شده، بیشتر روی عضلهسازی و چربیسوزی موثر است.

آرژنین ویال (مایع) بهتر است یا قرص؟

فرم **ویال خوراکی (مایع)** به دلیل اینکه نیازی به باز شدن در معده ندارد، جذب بسیار سریعتری دارد و برای مصرف "قبل از تمرین" جهت پمپاژ فوری عالی است. اما فرم **قرص/کپسول** برای مصرف طولانی مدت، دوزبندی دقیق و استفاده "قبل از خواب" (برای هورمون رشد) مقرونبهصرفهتر و راحتتر است.

بهترین زمان مصرف برای بیشترین اثرگذاری چیست؟

دو زمان طلایی وجود دارد: 1. **نیم ساعت قبل از تمرین:** برای افزایش نیتریک اکساید، پمپاژ خون و انرژی. 2. **قبل از خواب:** برای تحریک ترشح هورمون رشد و ریکاوری در طول شب.