آیا کافئین باعث لاغری میشود؟

بله، کافئین ماده اصلی تقریباً تمام مکملهای چربیسوز در دنیاست. این ماده با تحریک سیستم عصبی و ترشح آدرنالین، به سلولهای چربی دستور میدهد که بشکنند و اسیدهای چرب را به خون بریزند تا به عنوان سوخت مصرف شوند. مصرف کافئین قبل از تمرین هوازی، اکسیداسیون چربی را به حداکثر میرساند.

بهترین زمان و مقدار مصرف چقدر است؟

* **زمان:** کافئین حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه طول میکشد تا به اوج غلظت در خون برسد. پس بهترین زمان، ۴۵ دقیقه قبل از تمرین یا مطالعه است. * **مقدار:** برای شروع، ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرم (معادل ۱ قرص) کافیست. هرگز از دوز ۴۰۰ میلیگرم در روز تجاوز نکنید.

اگر تپش قلب گرفتم چه کنم؟

حساسیت به کافئین ژنتیکی است. اگر با مصرف قرص دچار لرزش دست، اضطراب یا تپش قلب شدید، دوز مصرف را نصف کنید یا از مکملهای پمپ بدون کافئین استفاده نمایید. همچنین مصرف آب زیاد به دفع سریعتر آن کمک میکند.