اچ ام بی بهتر است یا کراتین؟

این دو مکمل مکمل رقیب نیستند، بلکه همکارند! کراتین برای "تولید انرژی انفجاری" عالی است و HMB برای "محافظت از بافت عضله". اما اگر به هر دلیلی (مثل حساسیت گوارشی یا ترس از وزنگیری آبی) نمیخواهید کراتین مصرف کنید، HMB بهترین جایگزین برای حفظ قدرت و عضلهسازی خشک است.

چه کسانی باید HMB مصرف کنند؟

1. **افراد در دوره کات:** که کالری دریافتیشان کمتر از نیاز بدن است. 2. **مبتدیها:** تحقیقات نشان داده HMB در افرادی که تازه بدنسازی را شروع کردهاند، تاثیر عضلهسازی فوقالعادهای دارد. 3. **افراد مسن:** برای جلوگیری از تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن (سارکوپنیا).