مشاوره تخصصی:
۲۸۴۲۶۴
-۰۲۱
ویتامین دی
ویتامین د یا دی به انگلیسی: Vitamin D که در مراجع علمی به آن کلسیفرول نیز گفته میشود؛ یک ویتامین محلول در چربی محسوب میشود. ویتامین D از طریق تابیدن نور خورشید بر روی پوست ساخته میشود و همچنین از طریق منابغ غذایی و به صورت مکمل٬ ویتامین دی قابل دریافت است. ویتامین دی در بدن به جذب کلسیم کمک میکند و در بانوان٬ کودکان درحال رشد و سالمندان به دلیل افزایش خطر ابتدا به پوکی استخوان توجه به میزان مناسب ویتامین دی در بدن آنها بسیار مهم است.
از دیگر تاثیرات ویتامین دی میتوان به حفظ و تقویت سیستم ایمنی و عملکرد سیستم عصبی مغز اشاره نمود. از منابع سرشار از ویتامین د میتوان تخم مرغ٬ پنیر٬ جگر٬ انواع قارچ های خوراکی و شیر طبیعی را نام برد. مکمل ویتامین د میبایست با احتیاط و تحت نظر پزشک و متخصص مصرف شود و از مصرف خودسرانه آن پرهیز شود.
