آیا پروتئین وی باعث افزایش وزن (چربی) میشود؟

خیر، پروتئین وی به خودی خود چاقکننده نیست. هر اسکوپ آن حدود ۱۰۰ تا ۱۲۰ کالری دارد (کمتر از یک موز!). اگر در دوران کاهش وزن هستید، پروتئین وی با بالا بردن متابولیسم و ایجاد احساس سیری، بهترین دوست شماست. چاقی زمانی رخ میدهد که شما گینر (که پر از کربوهیدرات است) را با وی اشتباه بگیرید.

بهترین زمان مصرف پروتئین وی کی است؟

طلاییترین زمان، **"بلافاصله بعد از تمرین"** است (ترجیحاً با آب برای جذب سریع). دومین زمان مهم، **"صبح ناشتا"** است تا بدن را از حالت کاتابولیک خواب خارج کنید.

پروتئین وی را با شیر بخوریم یا آب؟

* **با آب:** اگر هدف شما جذب سریع (بعد از تمرین) است، حتماً با آب مخلوط کنید. * **با شیر:** اگر میخواهید کالری و پروتئین بیشتری دریافت کنید یا آن را به عنوان میانوعده میل کنید (چون شیر جذب را کند میکند)، ترکیب با شیر خوشمزهتر است.