راهنمای گرم کردن قبل از تمرین برای دوندگان و اهمیت گرم کردن
با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از تمرین و یا حتی دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی و مهم را نادیده گرفته یا به سرعت از
نوشته هایbodyman
چگونه مکمل های مناسبی را برای خودمان انتخاب کنید
شاید این سوال در ذهن شما نیز به وجود آمده که چطور میتوانم بهترین مکمل را برای خودم انتخاب کنم؟ قبل از خرید مکمل های بعدی‌تان، چند چیز
نکات بسیار مهم به منظور عضله سازی بانوان
به عنوان یک خانم شما همانند مردان دارای یک سطح از هورمون های آنابولیک درون بدن نمی‌باشید و بنابراین عضله سازی همیشه برای شما
آیا خانم ها میتوانند کراتین استفاده کنند؟ دلایل بانوان برای استفاده از کراتین
در این مقاله کریسی کندال برای شما حقایق مربوط به چگونگی و چرایی مصرف مکمل کراتین برای بانوان را بیان خواهد کرد. به لطف بسیاری از رسانه‌‌های
چگونه سرعت وزن گیری و افزایش وزن را بالا ببریم؟
برای افزایش وزن باید به اندازه کافی غذا بخوریدشما باید به دفعات بیشتری غذا بخورید. در حالیکه همه بدنسازان باید از این قاعده پیروی کنند، این
حرکات سنگین و پر فشار برای عضلات شکم
اگر شما شکمی قدرتمند می‌خواهید باید از حرکات چند مفصلی قدرتی استفاده کنید. در این مقاله چهار حرکت فوق سنگین شکم برای شما معرفی خواهد شد
راه و روش های تحریک عضلات ضعیف و دیر رشد
برای ساختن فیزیک بدنی کامل شما باید تمام تمرکز خود را روی بخش‌های ضعیف و دیر رشد بدن خود قرار دهید. در ادامه برای شما از قول چند ورزشکار
نکات ساده و کاربردی به منظور لاغری و کاهش وزن
در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی‌اساس زیادی شنیده میشود. معمولا مردم برای لاغر شدن دست به انجام کارهای
نکتات مهم برای فرم دهی و عضلانی شدن باسن
عضلات پائین تنه پشتی که به صورت عمومی از پشت به عضلات باسن شناخته میشوند دارای دو عضله اصلی و مهم شامل عضلات سرینی و همسترینگ میباشند.
نکات اساسی و مهم در عضله سازی و حجم
در این مقاله به صورت تیتر وار نکات کلیدی٬ اساسی و مهم در فرآیند حجم گیری و عضله سازی را باهم مرور میکنیک. با مرور این نکات قطعا میتوانید در بین
نکات کلیدی برای تمرین بهتر و با کیفیت تر
برای اجرای یک تمرین بهتر و با کیفیت تر در تمرینات بدنسازی و فرآیند عضله سازی خود این نکات را در حین تمرینات رعایت کنید. این موارد کلی است و
اشتباهات رایج بانوان در چربی سوزی و کاهش وزن
تنها هدف ما از ارائه این مقاله آشکار سازی مسیر درست برای موفقیت شما در کاهش وزن و چربی سوزی می‌باشد. چند اشتباه که در زیر ذکر میشود را
راهنمای تغذیه و تمرین برای افراد لاغر و دیر رشد
امروز در این مقاله قصد داریم با ارائه یک راهنمای دقیق شما را از فردی لاغر اندام به فردی عضلانی تبدیل کنیم. برنامه‌هایی که به شما قول
فواید مهم تستوسترون و روشهای افزایش سطوح آن
شاید پیش خود به این فکر کنید که اکنون جوانتر از این حرف‌ها هستید که بخواهید نگران موضوع تستوسترون باشید اما افزایش حداکثری سطح تستوسترون تنها
برداشت های اشتباه از تکنیک ها و توصیه های بدنسازی
در این مقاله چند نوع از این حقایق را برای شما مطرح می‌کنیم که به اعتقاد ما آنها برای همه افراد کاربردی نیستند. یکی از قوانین بدنسازی این
نکات اساسی برای تسریع و حفظ چربی سوزی
مصرف مکمل های چربی سوز را مد نظر قرار دهید. اگرچه اینگونه مکمل ها معجزه نمیکنند و درمان کامل اضافه وزن شما محسوب نمیشوند؛ اما در صورت
