حرکت بالانس دست جمع
09 مارس
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
9

چگونه چربی سوزی کنیم؛ بدن چگونه کات میشود؟

این سوالی است که برای اکثر بدنسازان خصوصا در دوران تفکیک عضلانی پیش می آید بارها دیده شده که بدنسازی به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح تمرین و تغذیه در دوران کات یا همان تفکیک با کاهش حجم و افت عضلانی مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طی دو ماه از دست داده
ادامه مطلب
08 مارس
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

پروتئین وی برای مردان بهتر است یا پروتئین سویا

اگر جزو کسانی باشید که هر روز به باشگاه می روید , حتما در مورد مصرف پروتئین سویا و اثرات سو آن بر روی تولید تستوسترون آقایان شنیده اید. مطالعه ای که در ژرنال American College of Nutrition آمده است نشاندهنده این است که این فرضیه می تواند درست باشد.
ادامه مطلب
مردی در حال انجام حرکت کششی و نرمش
04 مارس
تغذیه ورزشی, اخبار سلامت
ارسال توسط author-avatar
0

متابولیسم چیست؟

متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن چیست؟ چرا برخی افراد از آن شکایت دارند؟ آیا اصلا قابل تنظیم و کنترل است؟ آیا ژنتیک در آن نقش دارد؟ آیا چاقی و لاغری ما به این مساله ارتباط دارد؟ این آزمون به پرسش های شما درباره سوخت وساز بدن پاسخ می دهد...
ادامه مطلب
03 مارس
علم تمرین, حرکت شناسی بدنسازی
ارسال توسط author-avatar
0

برنامه تمرینی بدنسازی عضلات سینه بانوان

آقایان از انگیزه زیادی برای تمرین بر روی عضلات سینه برخوردار می باشند زیرا دستیابی به توسعه کلی این عضلات به عنوان یکی از مطلوب ترین اهداف بدنسازان مرد به شمار می رود . با این وجود ،بسیاری از بانوان از قدرت و یا اشتیاق کافی برای تمرین روی عضلات سینه برخوردار نیستند . به علاوه،مشاهده تمام بخش های عضله سینه برای بانوان امکان پذیر نیست و در نتیجه آنها اغلب تمرین روی این گروه عضلانی را فراموش می کنند .
ادامه مطلب
02 مارس
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

جلوگیری از چاقی در عید نوروز و تعطیلات٬ حفظ تناسب اندام

جلوگیری از اضافه وزن یکی از مشغله های ذهنی افراد در ایام عید و دوران دید و باز دید است؛ اما جالب است بدانید تحقیقات علمی نشان می‌دهد متوسط افزایش وزن در طول ۱ تا ۲ هفته تعطیلات کمتر از نیم کیلوگرم است که بسته به وزن شما متغیر است.
ادامه مطلب
مهمترین ویتامین ها برای بدنسازان
02 مارس
مکمل شناسی, تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
1

مهمترین ویتامین ها برای ورزشکاران و بدنسازان

ویتامین چیست؟ ویتامین عبارت است از عنصر ضروری برای فعالیت مناسب بدن و عامل حیاتی که اغلب در مواد گیاهی و حیوانی یافت می شود. هر یک از ویتامین ها به نوعی به شکل کاتالیزورهای لازم برای ایجاد واکنش های مورد نیاز بدن و پدیده تولید نسل نظیر تکثیر، رشد، گسترش و حفظ فعالیت های حیاتی و غیره به کار می روند.
ادامه مطلب
چگونه پروتئین باعث عضله سازی میشود
02 مارس
تغذیه ورزشی, مکمل شناسی
ارسال توسط author-avatar
0

پروتئین چگونه باعث عضله سازی میشود؟

پروتئینها از اجزای ضروری تمام سلولهای بدن هستند و در بسیاری از فرایندها شرکت می کنند. نقش آنها از تشکیل پروتئینهای انقباضی عضلات تا ساختن بعضی از هورمونها و آنزیمها و تبدیل انرژی شیمیایی به کار و انتقال اکسیژن و هیدروژن متفاوت می باشد.
ادامه مطلب
مرد خوابیده روی کاناپه
02 مارس
تغذیه ورزشی, اخبار سلامت
ارسال توسط author-avatar
0

ارتباط چربی سوزی و خواب منظم

حتما شما تاکنون شنیده اید که به طور میانگین خواب کمتر از ۶٫۵ ساعت و نیز بیشتراز ۸٫۵ ساعت با میزان درصد چربی بالاتر بدن ارتباط دارد. مطالعه جدیدی که در مجله American Journal of Health Promotion منتشر شده است این مساله را گوشزد می کند که خواب منظم و ساعت بیداری به طور مرتب با میزان کمتر چربی بدن ارتباط دارد.
ادامه مطلب
02 مارس
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

تاثیر مصرف کربوهیدرات بر شد عضلات

بطور قطع مسلم است که مصرف پروتئین بعد از تمرینات مقا ومتی بیشتر از آنچه فقط از طریق تمرین کردن اتفاق می افتد می تواند باعث سنتز پروتئین شود. حال اگر کربوهیدرات را اضافه کنیم چه اتفاقی می افتد؟ این سئوال در ژرنال بین المللی جامعه تغذیه ورزشی مطرح شده است.
ادامه مطلب