مشاوره تخصصی و هدایای ویژه
تضمین اصالت و سلامت کالا
تضمین بهترین قیمت و کیفیت خدمات
فروش ۴ قسطه بدون چک سفته بدون سود و کارمزد اضافی
ارسال به سراسر کشور به همراه ارسال رایگان
مشاوره تخصصی فروش و پشتیبانی: ۲۸۴۲۶۴-۰۲۱
سرویس ارسال اکسپرس شهر تهران
بیش از ۱۰ سال سابقه رسمی فعالیت
مشاوره تخصصی و هدایای ویژه
تضمین اصالت و سلامت کالا
تضمین بهترین قیمت و کیفیت خدمات
فروش ۴ قسطه بدون چک سفته بدون سود و کارمزد اضافی
ارسال به سراسر کشور به همراه ارسال رایگان
مشاوره تخصصی فروش و پشتیبانی: ۲۸۴۲۶۴-۰۲۱
سرویس ارسال اکسپرس شهر تهران
بیش از ۱۰ سال سابقه رسمی فعالیت
تایید شده توسط دیجیکالا
کامل و عالی بود دمتون گرم👏
درود
بسیار کامل با توضیحات کارامد
بهتر از مقالاتی بود که تا حالا مطالعه کرده بودم.
سلام حرف های خوب بود شما اگر بتواند از هر تمرینی یا از حرکات یک عکس بزارد بسیار خوب میشود
بسیار خوب و عالی توضیح داده شده
ایولا دمت گرم عالی عالی
سلام..برای اکتومورف ها چه برنامه ای رو توصیه میکنید؟
حاجی خیلی خوب و عالیه
سلام
سئوالی داشتم که امیدوارم پاسخ داده بشه
همون طوری که تو مطلب شرح داده شد، نباید عظلات جلوبازو رو روز قبل از تمرین دادن عضلات پشت و زیربغل تمرین بدیم یا بالعکس؛و همین طور نباید عضلات پشت بازو رو قبل از تمرین دادن عظلات سینه و پرسی انجام بدیم و بالعکس؛ در اینصورت ایا میشه عضلات پشت بازو و سیته رو تو یک روز تمرین داد؟ یا مثلاً عضلات جلوبازو و زیربغل چطور؟! چون من بارها پیش اومده که عضلات زیربغل رو تمرین دادم و به طور مثال ۷ تا حرکت زیربغل زدم، بعدش می رم سراغ جلو بازو و احساس می کنم جلو بازوم یه مقداری خسته شده و اون طور که باید فشار رو احساس کنم نمی کنم؛ در حالی که مدتی عضلات جلو بازو رو تو یه روز به صورت جداگانه تمرین می دادم و کاملاً فشار رو روشون احساس می کردم و حس بهتری هم داشتم.
درود به شما، به صورت علمی هیچ محدودیتی در تمرین دادن عضلات با یکدیگر به شرط حفظ اصول دامنه حرکتی و محدودیت های بدنی و فردی به همراه در نظر گرفتن ریکاوری مناسب عضلات وجود ندارد. در رده آماتور محدودیت هایی به منظور جلوگیری از آسیب دیدگی در نظر گرفته میشود. بنابراین در صورت انتخاب و طراحی سیستم تمرینی علمی و اصولی توسط مربی میبایست به برنامه تمرینی طراحی شده پایبند باشید. چه بسا تمرینات فول بادی که تمامی عضلات در آن درگیر میشوند گاهی اوقات نسبت به تمرینات جز به جز پیشرفت و تاثیر مقطعی بیشتری بر بدن میگذارند.