چگونگی جلوگیری از استاپ رشد عضلانی به وسیله تغییر سیستمهای تمرینی
در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم. بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع
علم تمرین
ریکاوری بعد از تمرین چگونه باید باشد و چه اهمیتی دارد؟
بدنسازی شما در باشگاه تمام نمیشود فرآیند بدنسازی به معنای ساخت و پرورش عضلات٬ تازه بعد از تمرین و در ساعات پس از فعالیت ورزشی آغاز میشود.
اشتباهات رایج مبتدی ها در تمرینات بدنسازی
اشتباهات رایج فراوانی در رشته بدنسازی توسط ورزشکاران مبتدی رخ میدهند. شما و یا هر شخص دیگری ممکن است مرتکب این اشتباهات شوید و در نتیجهی
روش ها و تمرینات موثر سفت کردن عضلات باسن
یکی از مشکلات بسیاری از خانم ها شل بودن و افتادگی عضلات باسن میباشد؛ برای سفت کردن هر عضله علاوه بر تمرین و ورزش مناسب شما باید رژیم غذایی
اصول چربی سوزی در بانوان چیست؟
چربی سوزی در میان بانوان با روش ها و رویه های غلطی باب شده است و متاسفانه این روش های نادرست و غیر علمی آسیب های زیادی را نیز به
چگونی از شر افتادگی و چربی های پشت بازو خلاص بشویم
در این مقاله نکاتی رو برای شما بیان میکنیم که در کنار یک تمرین حرفه ای میتوانید یرای همیشه از شر پشت بازوهای افتاده راحت شوید.
نکاتی مهم به منظور کاهش چربی های بازو ها
چربی بازوها به خطرناکی چربیهای اضافهی شکم نیست؛ اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان
سوالات متداول بانوان در بدنسازی
ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند. طبق آمار های رسمی
چگونگی شروع تمرین بدنسازی در فصل تابستان برای مبتدی ها
معمولا سوالی در ذهن آن دسته از دوستانی که قصد دارند شروع به فعالیت بدنسازی فصلی داشته باشند شکل می گیرد مبنی براین که آیا می شود با مصرف
برنامه تمرینی حرفه ای ساخت عضلات ساق پا
یکی از مهم ترین قسمت ها که بهسختی رشد میکند عضلات دوقلوی ساق پا است. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم نمونه ای از برنامه ی تمرینی که
چند نکته اساسی و مهم که بدنسازان مبتدی باید بدانند!
این مقاله مخصوص بدنسازان مبتدی است! اگر در بدنسازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاهها و نحوه صحیح انجام حرکات با
برای رشد عضلات تکرار کم لازم است یا زیاد؟
چیزی که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را مشخص میکند، ویژگی های جسمانی فرد ورزشکار و هدف او از تمرین میباشد ما در این مقاله این مطلب را بررسی
رایج ترین اشتباهات بانوان در ورزش فیتنس
در این مقاله در مورد اشتباهات رایج بانوان در ورزش فیتنس توضیحاتی ارائه میشود که به بهبود کیفیت تمرینی شما مکم شایانی مینماید
نکات اساسی و مهم و چگونگی روند افزایش میزان وزنه های تمرینی
زمانی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم اضافه کردن وزنههای بیشتر به هالتر میباشد
راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله ساز و علمی
چرا و چگونه انواع برنامه های تمرینی طراحی شدهاند. تقسیم بندی تمرینات میتواند خود همانند یک راز باشد. با وجود تعداد بسیار زیادی از
دستگاه های بدنسازی موثر و مفید در تمرینات فول بادی
دستگاه های بدنسازی می توانند کمک چشمگیری برای تمرین دادن کل عضلات بدن شما به صورت فول بادی در یک جلسه تمرینی باشگاه بدنسازی نمایند.
