آیا پیاده روی برای کاهش وزن موثر است؟
پیاده روی نیز یک گزینهی خوب برای کاهش وزن است. بیشتر مردم برای اینکه وزنشان را کم کنند به روشهای مختلفی متوسل میشوند. راههایی همچون رژیم
علم تمرین
چند باور اشتباه و خرافات در مورد فیتنس که نباید باور کرد
در این مقاله به بررسی یکسری باور غلط و خرافات در مورد شکل و شدت تمرینات بدنسازی و فیتنس میپردازیم. باورهایی اشتباه که وقت٬ انرژی و حتی ...
راهنمای گرم کردن قبل از تمرین برای دوندگان و اهمیت گرم کردن
با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از تمرین و یا حتی دویدن گرم میکنید؟ بسیاری از ما این مرحلهی حیاتی و مهم را نادیده گرفته یا به سرعت از
نکات بسیار مهم به منظور عضله سازی بانوان
به عنوان یک خانم شما همانند مردان دارای یک سطح از هورمون های آنابولیک درون بدن نمیباشید و بنابراین عضله سازی همیشه برای شما
حرکات سنگین و پر فشار برای عضلات شکم
اگر شما شکمی قدرتمند میخواهید باید از حرکات چند مفصلی قدرتی استفاده کنید. در این مقاله چهار حرکت فوق سنگین شکم برای شما معرفی خواهد شد
راه و روش های تحریک عضلات ضعیف و دیر رشد
برای ساختن فیزیک بدنی کامل شما باید تمام تمرکز خود را روی بخشهای ضعیف و دیر رشد بدن خود قرار دهید. در ادامه برای شما از قول چند ورزشکار
نکتات مهم برای فرم دهی و عضلانی شدن باسن
عضلات پائین تنه پشتی که به صورت عمومی از پشت به عضلات باسن شناخته میشوند دارای دو عضله اصلی و مهم شامل عضلات سرینی و همسترینگ میباشند.
نکات اساسی و مهم در عضله سازی و حجم
در این مقاله به صورت تیتر وار نکات کلیدی٬ اساسی و مهم در فرآیند حجم گیری و عضله سازی را باهم مرور میکنیک. با مرور این نکات قطعا میتوانید در بین
نکات کلیدی برای تمرین بهتر و با کیفیت تر
برای اجرای یک تمرین بهتر و با کیفیت تر در تمرینات بدنسازی و فرآیند عضله سازی خود این نکات را در حین تمرینات رعایت کنید. این موارد کلی است و
اشتباهات رایج بانوان در چربی سوزی و کاهش وزن
تنها هدف ما از ارائه این مقاله آشکار سازی مسیر درست برای موفقیت شما در کاهش وزن و چربی سوزی میباشد. چند اشتباه که در زیر ذکر میشود را
راهنمای تغذیه و تمرین برای افراد لاغر و دیر رشد
امروز در این مقاله قصد داریم با ارائه یک راهنمای دقیق شما را از فردی لاغر اندام به فردی عضلانی تبدیل کنیم. برنامههایی که به شما قول
برداشت های اشتباه از تکنیک ها و توصیه های بدنسازی
در این مقاله چند نوع از این حقایق را برای شما مطرح میکنیم که به اعتقاد ما آنها برای همه افراد کاربردی نیستند. یکی از قوانین بدنسازی این
برنامه تمرینی مبتدی به منظور افزایش حجم عضلات سینه
آیا سینه شما به جای اینکه عضله ای باشد همچنان صاف همانند یک تخته فلت میباشد؟ آیا ساعت های زیادی از وقت خود را صرف انجام پرس سینه میکنید
اشتباهاتی که در بدنسازی نباید مرتکب آنها بشویم
با توجه به اینکه اطلاعات متناقضی در مورد بدنسازی وجود دارد؛ فهمیدن بایدها و نبایدهای علم بدنسازی در طول انجام تمرینات کار مشکلی شده است
حفظ و افزایش انگیزه در تمرین٬ چگونه مثل حرفه ای ها استمرار داشته باشیم
کار با وزنهها چیزی فراتر از تلاش های فیزیکی میباشد. حفظ انگیزه و تمرکز برای تمرین در کنار مسائل فیزیکی یک موضوع ذهنی است. تمرین شما چه در
هر چند وقت یک بار باید برنامه تمرینی را تغییر داد؟
برنامه تمرینی در یک دوره مشخصی میبایست تغییر کند. این سوال را اینجا مطرح کردیم زیرا جواب یشتر افراد نسبت به این سوال درست نبوده است.
