زمانی که شما نتوانید تمام بخش های سینه خود را به طور یک نواخت تقویت کنید پایین عضله سینه شما حجم گرفته اما قسمت بالایی آن (بالاسینه) خالی میماند و باعث میشود که عضلات سینه شما زنانه و افتاده به نظر بیایند
شاید شما هم فرد یا افرادی را مشاهده کرده باشید که از نظر اقتصادی وضع مالی بسیار خوبی دارند اما شاد نیستند با خانواده مشکل دارند و یا
شاید تابحال برای شما نیز پیش آمده است که برای مثال گینری اصل ٬ مجاز و دارای مجوز وزارت بهداشتی که از داروخانه تهیه نموده اید ٬ پس از یک دوره مصرف وزن و حجمی که گینر قبلی که از آقای X مکمل فروش خریده بوده اید را برای شما به ارمغان نیاورده است . آقای X به شما گینری فروخته است که با آن ۱۰ کیلوگرم وزن گیری داشته اید
متاسفانه خیلی از بدنسازان جوان و آماتور در داخل کشورمان فقط بر روی عضلات بالاتنه خود تمرکز میکنند و عضلات پای ضعیفی دارند و گاها سختی
زانو بند و باندهای پیچشی چگونه به شما کمک میکنند؟ باندهای کششی برای حمايت از مفاصل و يا ماهيچه هاي ضعيف يا آسيب ديده استفاده میشوند.
از شنیدن توصیه‌های مربوط به کاهش وزن خسته شده‌اید ؟ خیله خب ! اما این نکات جدید را قطعا دوست خواهید داشت . اگر در حال تلاش برای کم کردن وزن هستید
به منظور حجیم شدن یک شخص ۶۰ کیلویی یا عضلانی شدن یک شخص ۱۲۰ کیلویی با یک دنیا توده چربی اراده و پشتکار از هر مسئله ای مهمتر است.عده ی معدودی پس از خرید مکمل های اصلی و درجه یک نتیجه ی لازم را کسب نمیکنند ٬ البته نتیجه ی مورد توقع خود را کسب نمیکنند ! توقع این دوستان از مصرف مکمل بدنسازی ورزشی یک شبه حجیم شدن است .
روند افزایش حجم عضلانی نیازمند تمرین مکرر به همراه تغذیه و استراحت اصولی است. در این میان برخی نکات و تکنیک ها باعث تسریع این روند میشوند
این لیست شامل بسیاری از استراتژی‌هایی است که توسط بعضی از بهترین ورزشکاران به‌کاربرده میشود و راهی شکست ناپذیر برای شناختن پتانسیل و توان
اگر بدانید تنها انجام تمرینات هوازی می‌تواند به طول عمر شما بیفزاید، آیا بیشتر ورزش نمی‌کنید؟ مطالعه جدیدی که در مجله Science Advances
در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم. بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع
بدنسازی شما در باشگاه تمام نمیشود فرآیند بدنسازی به معنای ساخت و پرورش عضلات٬ تازه بعد از تمرین و در ساعات پس از فعالیت ورزشی آغاز میشود.
اشتباهات رایج فراوانی در رشته بدنسازی توسط ورزشکاران مبتدی رخ میدهند. شما و یا هر شخص دیگری ممکن است مرتکب این اشتباهات شوید و در نتیجه‌ی
افزایش وزن یعنی یکی از سخت ترین کارها برای بدنسازان به خصوص افراد با تیپ بدنی اکتومورف یا همان لاغر اندام است. اگر شما نکات مربوط به افزایش
