مشاوره تخصصی:
۲۸۴۲۶۴
-۰۲۱
اشتباهات رایج مبتدی ها در تمرینات بدنسازی
اشتباهات رایج فراوانی در رشته بدنسازی توسط ورزشکاران مبتدی رخ میدهند. شما و یا هر شخص دیگری ممکن است مرتکب این اشتباهات شوید و در نتیجه‌ی
بلاگ خبری بادی من
راهنمای کامل برای افزایش وزن در بدنسازی
افزایش وزن یعنی یکی از سخت ترین کارها برای بدنسازان به خصوص افراد با تیپ بدنی اکتومورف یا همان لاغر اندام است. اگر شما نکات مربوط به افزایش
رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها چگونه باید باشد؟
همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی
دلیل چاقی شکم خانم ها و راهکار های رفع چاقی
سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها ران و کفل ها جمع شوند. بی تحرکی در بین خانم ها و مخصوصا خانم های خانه دار مهم ترین عامل افزایش
روش ها و تمرینات موثر سفت کردن عضلات باسن
یکی از مشکلات بسیاری از خانم ها شل بودن و افتادگی عضلات باسن میباشد؛ برای سفت کردن هر عضله علاوه بر تمرین و ورزش مناسب شما باید رژیم غذایی
تغذیه روزانه برای بانوان ورزشکار چگونه باید باشد؟
خیلی از مردم شنیده اند که پر کالری ترین وعده روزشان باید صبحانه باشد و اینکه میزان دریافت کالری و کربوهیدرات باید به تدریج در طول روز کم
اصول چربی سوزی در بانوان چیست؟
چربی سوزی در میان بانوان با روش ها و رویه های غلطی باب شده است و متاسفانه این روش های نادرست و غیر علمی آسیب های زیادی را نیز به
چگونی از شر افتادگی و چربی های پشت بازو خلاص بشویم
در این مقاله نکاتی رو برای شما بیان میکنیم که در کنار یک تمرین حرفه ای میتوانید یرای همیشه از شر پشت بازوهای افتاده راحت شوید.
نکاتی مهم به منظور کاهش چربی های بازو ها
چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست؛ اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان
سوالات متداول بانوان در بدنسازی
ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند. طبق آمار های رسمی
ریز مغذی های برتر و منابع غذایی آنها
بدون استفاده ی مناسب از ریز مغذی ها رشد چشم گیری نخواهید داشت. خیلی از بدنسازان اهمیت زیادی را برای دریافت درشت مغذی ها مانند پروتئین
آیا مصرف تخم مرغ برای عضله سازی در بدنسازان مناسب و تاثیر گذار است؟
تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد. هر بدنسازی دو غذای مورد علاقه دارد که هرگز از مصرف آنها خسته نمیشود یکی از آنها سیب زمینی
بهترین مواد غذایی برای تمرین طولانی و پر انرژی تر
تغذیه و استراحت و تمرین در بدنسازی کاملا بهم گره خورده اند، بدون تمرین مناسب٬ استراحت کافی بی فایده است و بدون تغذیه مناسب،
بررسی فواید و اثرات چای سبز در روند چربی سوزی و کاهش وزن
یکی از موادی که همیشه در درمان اضافه وزن و چربی سوزی مورد استفاده قرار میگرفته چای سبز بوده و هست. در این مقاله شما را کمی بیشتر با اثرات
بهترین میوه ها برای بدنسازان و ورزشکاران قدرتی + بهترین زمان مصرف
یکی از اشتباهاتی که برخی از بدنسازان مخصوصا افرادی که میخواهند وزن خود را کم کنند انجام میدهند این است که از مصرف میوه در طول دوره ی
مهمترین وعده غذایی در ورزش بدنسازی تغذیه بعد از تمرین
وعده غذایی بعد از تمرین٬ یکی از مهم ترین وعده هایی میباشد که به عنوان یک ورزشکار و به خصوص بدنساز هرگز نباید آن را از دست بدهید. شما هرگز
