چگونه حجم عضلات خود را دو برابر کنیم؟
روند افزایش حجم عضلانی نیازمند تمرین مکرر به همراه تغذیه و استراحت اصولی است. در این میان برخی نکات و تکنیک ها باعث تسریع این روند میشوند
بلاگ خبری بادی من
روشهای افزایش پتانسیل و توان ورزشی و بهبود قدرت و انرژی
این لیست شامل بسیاری از استراتژی‌هایی است که توسط بعضی از بهترین ورزشکاران به‌کاربرده میشود و راهی شکست ناپذیر برای شناختن پتانسیل و توان
آیا تمرین هوازی عمر شما را افزایش می‌دهد؟
اگر بدانید تنها انجام تمرینات هوازی می‌تواند به طول عمر شما بیفزاید، آیا بیشتر ورزش نمی‌کنید؟ مطالعه جدیدی که در مجله Science Advances
چگونگی جلوگیری از استاپ رشد عضلانی به وسیله تغییر سیستم‌های تمرینی
در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم. بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع
ریکاوری بعد از تمرین چگونه باید باشد و چه اهمیتی دارد؟
بدنسازی شما در باشگاه تمام نمیشود فرآیند بدنسازی به معنای ساخت و پرورش عضلات٬ تازه بعد از تمرین و در ساعات پس از فعالیت ورزشی آغاز میشود.
اشتباهات رایج مبتدی ها در تمرینات بدنسازی
اشتباهات رایج فراوانی در رشته بدنسازی توسط ورزشکاران مبتدی رخ میدهند. شما و یا هر شخص دیگری ممکن است مرتکب این اشتباهات شوید و در نتیجه‌ی
راهنمای کامل برای افزایش وزن در بدنسازی
افزایش وزن یعنی یکی از سخت ترین کارها برای بدنسازان به خصوص افراد با تیپ بدنی اکتومورف یا همان لاغر اندام است. اگر شما نکات مربوط به افزایش
رژیم غذایی بدنسازی برای خانم ها چگونه باید باشد؟
همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی
دلیل چاقی شکم خانم ها و راهکار های رفع چاقی
سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها ران و کفل ها جمع شوند. بی تحرکی در بین خانم ها و مخصوصا خانم های خانه دار مهم ترین عامل افزایش
روش ها و تمرینات موثر سفت کردن عضلات باسن
یکی از مشکلات بسیاری از خانم ها شل بودن و افتادگی عضلات باسن میباشد؛ برای سفت کردن هر عضله علاوه بر تمرین و ورزش مناسب شما باید رژیم غذایی
تغذیه روزانه برای بانوان ورزشکار چگونه باید باشد؟
خیلی از مردم شنیده اند که پر کالری ترین وعده روزشان باید صبحانه باشد و اینکه میزان دریافت کالری و کربوهیدرات باید به تدریج در طول روز کم
اصول چربی سوزی در بانوان چیست؟
چربی سوزی در میان بانوان با روش ها و رویه های غلطی باب شده است و متاسفانه این روش های نادرست و غیر علمی آسیب های زیادی را نیز به
چگونی از شر افتادگی و چربی های پشت بازو خلاص بشویم
در این مقاله نکاتی رو برای شما بیان میکنیم که در کنار یک تمرین حرفه ای میتوانید یرای همیشه از شر پشت بازوهای افتاده راحت شوید.
نکاتی مهم به منظور کاهش چربی های بازو ها
چربی بازوها به خطرناکی چربی‌های اضافه‌ی شکم نیست؛ اما به هرحال داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان
سوالات متداول بانوان در بدنسازی
ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند. طبق آمار های رسمی
ریز مغذی های برتر و منابع غذایی آنها
بدون استفاده ی مناسب از ریز مغذی ها رشد چشم گیری نخواهید داشت. خیلی از بدنسازان اهمیت زیادی را برای دریافت درشت مغذی ها مانند پروتئین
