پیاده روی نیز یک گزینه‌ی خوب برای کاهش وزن است. بیشتر مردم برای اینکه وزنشان را کم کنند به روش‌های مختلفی متوسل می‌شوند. راه‌هایی همچون رژیم

با خودتان صادق باشید، آیا همیشه قبل از تمرین و یا حتی دویدن گرم می‌کنید؟ بسیاری از ما این مرحله‌ی حیاتی و مهم را نادیده گرفته یا به سرعت از

به عنوان یک خانم شما همانند مردان دارای یک سطح از هورمون ‌های آنابولیک درون بدن نمی‌باشید و بنابراین عضله‌ سازی همیشه برای شما

برای ساختن فیزیک بدنی کامل شما باید تمام تمرکز خود را روی بخش‌های ضعیف و دیر رشد بدن خود قرار دهید. در ادامه برای شما از قول چند ورزشکار