مشاوره تخصصی:
۲۸۴۲۶۴
-۰۲۱
حرکات سنگین و پر فشار برای عضلات شکم
اگر شما شکمی قدرتمند می‌خواهید باید از حرکات چند مفصلی قدرتی استفاده کنید. در این مقاله چهار حرکت فوق سنگین شکم برای شما معرفی خواهد شد
بلاگ خبری بادی من
راه و روش های تحریک عضلات ضعیف و دیر رشد
برای ساختن فیزیک بدنی کامل شما باید تمام تمرکز خود را روی بخش‌های ضعیف و دیر رشد بدن خود قرار دهید. در ادامه برای شما از قول چند ورزشکار
نکات ساده و کاربردی به منظور لاغری و کاهش وزن
در مسائل مربوط به کاهش وزن و چربی سوزی همیشه شایعات و دروغ‌های بی‌اساس زیادی شنیده میشود. معمولا مردم برای لاغر شدن دست به انجام کارهای
نکتات مهم برای فرم دهی و عضلانی شدن باسن
عضلات پائین تنه پشتی که به صورت عمومی از پشت به عضلات باسن شناخته میشوند دارای دو عضله اصلی و مهم شامل عضلات سرینی و همسترینگ میباشند.
نکات اساسی و مهم در عضله سازی و حجم
در این مقاله به صورت تیتر وار نکات کلیدی٬ اساسی و مهم در فرآیند حجم گیری و عضله سازی را باهم مرور میکنیک. با مرور این نکات قطعا میتوانید در بین
نکات کلیدی برای تمرین بهتر و با کیفیت تر
برای اجرای یک تمرین بهتر و با کیفیت تر در تمرینات بدنسازی و فرآیند عضله سازی خود این نکات را در حین تمرینات رعایت کنید. این موارد کلی است و
اشتباهات رایج بانوان در چربی سوزی و کاهش وزن
تنها هدف ما از ارائه این مقاله آشکار سازی مسیر درست برای موفقیت شما در کاهش وزن و چربی سوزی میباشد. چند اشتباه که در زیر ذکر میشود را
راهنمای تغذیه و تمرین برای افراد لاغر و دیر رشد
امروز در این مقاله قصد داریم با ارائه یک راهنمای دقیق شما را از فردی لاغر اندام به فردی عضلانی تبدیل کنیم. برنامه‌هایی که به شما قول
فواید مهم تستوسترون و روشهای افزایش سطوح آن
شاید پیش خود به این فکر کنید که اکنون جوانتر از این حرف‌ها هستید که بخواهید نگران موضوع تستوسترون باشید اما افزایش حداکثری سطح تستوسترون تنها
برداشت های اشتباه از تکنیک ها و توصیه های بدنسازی
در این مقاله چند نوع از این حقایق را برای شما مطرح می‌کنیم که به اعتقاد ما آنها برای همه افراد کاربردی نیستند. یکی از قوانین بدنسازی این
نکات اساسی برای تسریع و حفظ چربی سوزی
مصرف مکمل های چربی سوز را مد نظر قرار دهید. اگرچه اینگونه مکمل ها معجزه نمیکنند و درمان کامل اضافه وزن شما محسوب نمیشوند؛ اما در صورت
فواید مصرف چربی ها و روغن ها در رژیم غذایی و روش صحیح انتخاب آنها
سالیان سال است که ترس استفاده کردن از چربی ها در رژیم غذایی همچنان در میان افراد وجود دارد و به طور معمول آنها برای رسیدن به اهداف بدنسازی
اشتباهات غذایی که باعث افزایش چربی و چاقی بدن میشود
بعضی وقت ها شما به درستی تمرین می‌کنید و تغذیه سالم و مفیدی هم دارید. اما هنگامی که روی ترازو برای دیدن وزن خود می‌روید می‌بینید که عدد نمایش
پروتئین وی از چه طریق باعث بهبود چربی سوزی میشود؟
شما به احتمال زیاد میدانید که برای اقدام به عضله سازی مصرف پروتئین وی باید در الویت اول شما قرار گیرد؛ اما شاید ندانید که برای چربی سوزی نیز
برنامه تمرینی مبتدی به منظور افزایش حجم عضلات سینه
آیا سینه شما به جای اینکه عضله ای باشد همچنان صاف همانند یک تخته فلت میباشد؟ آیا ساعت های زیادی از وقت خود را صرف انجام پرس سینه می‌کنید
چرا حرکت اسکوات در بدنسازی از جمله حرکات پایه٬ مهم و اساسی میباشد؟
زمانی که بدنسازان حرفه ای در مورد مهم ترین و اساسی ترین اصول بدن سازی صحبت میکنند؛ به طور معمول اسکوات هالتر موضوع اصلی و اولویت اول
