تغذیه ورزشی

جلوگیری از چاقی در عید نوروز و تعطیلات٬ حفظ تناسب اندام

جلوگیری از اضافه وزن یکی از مشغله های ذهنی افراد در ایام عید و دوران دید و باز دید است؛ اما جالب است بدانید تحقیقات علمی نشان می‌دهد متوسط افزایش وزن در طول ۱ تا ۲ هفته تعطیلات کمتر از نیم کیلوگرم است که بسته به وزن شما متغیر است.
ادامه مطلب
مهمترین ویتامین ها برای بدنسازان
مکمل شناسی, تغذیه ورزشی

مهمترین ویتامین ها برای ورزشکاران و بدنسازان

ویتامین چیست؟ ویتامین عبارت است از عنصر ضروری برای فعالیت مناسب بدن و عامل حیاتی که اغلب در مواد گیاهی و حیوانی یافت می شود. هر یک از ویتامین ها به نوعی به شکل کاتالیزورهای لازم برای ایجاد واکنش های مورد نیاز بدن و پدیده تولید نسل نظیر تکثیر، رشد، گسترش و حفظ فعالیت های حیاتی و غیره به کار می روند.
ادامه مطلب
چگونه پروتئین باعث عضله سازی میشود
تغذیه ورزشی, مکمل شناسی

پروتئین چگونه باعث عضله سازی میشود؟

پروتئینها از اجزای ضروری تمام سلولهای بدن هستند و در بسیاری از فرایندها شرکت می کنند. نقش آنها از تشکیل پروتئینهای انقباضی عضلات تا ساختن بعضی از هورمونها و آنزیمها و تبدیل انرژی شیمیایی به کار و انتقال اکسیژن و هیدروژن متفاوت می باشد.
ادامه مطلب
مرد خوابیده روی کاناپه
تغذیه ورزشی, اخبار سلامت

ارتباط چربی سوزی و خواب منظم

حتما شما تاکنون شنیده اید که به طور میانگین خواب کمتر از ۶٫۵ ساعت و نیز بیشتراز ۸٫۵ ساعت با میزان درصد چربی بالاتر بدن ارتباط دارد. مطالعه جدیدی که در مجله American Journal of Health Promotion منتشر شده است این مساله را گوشزد می کند که خواب منظم و ساعت بیداری به طور مرتب با میزان کمتر چربی بدن ارتباط دارد.
ادامه مطلب
تغذیه ورزشی

تاثیر مصرف کربوهیدرات بر شد عضلات

بطور قطع مسلم است که مصرف پروتئین بعد از تمرینات مقا ومتی بیشتر از آنچه فقط از طریق تمرین کردن اتفاق می افتد می تواند باعث سنتز پروتئین شود. حال اگر کربوهیدرات را اضافه کنیم چه اتفاقی می افتد؟ این سئوال در ژرنال بین المللی جامعه تغذیه ورزشی مطرح شده است.
ادامه مطلب