اچ ام بی چیست؟

اچ ام بی (بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیریت) که به اختصار HMB نامگذاری شده است٬ متابولیت اسید آمینه لوسین است. مصرف HMB باعث افزایش سنتز پروتئین در عضلات شده و در افزایش حجم و توده عضلات موثر است. مکمل HMB در تسریع روند بازسازی ذخایر انرژی و افزایش وزن ( عضلانی ) و بدون چربی نقش مهمی ایفا میکند. محققان دریافتند این ماده به طور مثبتی روی فعل و انفعالات بیوشیمیائی به دنبال تمرینات شدید که باعث تحلیل عضلات می شوند مؤثر است و در اصل خاصیت آنتی کاتابولیک و افزایش سرعت ریکاوری دارد. این ماده در ورزشکاران قدرتی و استقامتی به صورت همزمان کاربردی و موثر بوده و سبب افزایش قدرت و حجم عضلات و کاهش خستگی میشود و روند ریکاوری را سرعت میبخشد.

برای آن دسته از ورزشکارانی که به هر دلیل تمایلی به مصرف مکمل کراتین ندارند، اما همواره به دنبال یک مکمل به منظور افزایش قدرت هستند؛ مکمل اچ ام بی توصیه میشود. هرچند ساز و کار اثرگذاری و ماهیت این دو ماده کاملا با هم متفاوت است، اما به هیچ عنوان از اثرات محسوس افزاینده قدرت اچ ام بی در تمرینات نمیتوان گذر کرد! این مکمل در میان ورزشکاران آماتور کمتر مورد توجه و استقبال قرار گرفته است اما تحقیقات نشان داده است که میتوان آنرا در رده ۵ مکمل برتر با تحقیقات معتبر و اثبات شده در تاثیر آن بر بهبود روند عضله سازی، تسریع ریکاوری و افزایش قدرت دانست. مکمل اچ ام بی اغلب در اشکال پودر، قرص و کپسول عرضه میشود. در پایان به شدت توصیه میشود مقاله کامل را در لینک زیر در مورد اچ ام بی مطالعه نمائید تا از فواید و تاثیرات آن بیشتر آگاه شوید.

در مقالات زیر در مورد اچ ام بی بیشتر بدانیم

اچ ام بی چیست؟ هرآنچه درمورد HMB باید بدانید