پاسخ کوتاه دربارهٔ ال کارنیتین آلمکس
ال کارنیتین آلمکس یک مکمل کپسولی کارنیتین است که در هر وعده ۱۴۷۰ میلیگرم ال کارنیتین تارترات دارد.
هر وعده دو کپسول است و هر بسته ۶۰ وعده یعنی ۱۲۰ کپسول در خود دارد.
برچسب، ویتامین B5 را هم با دوز ۲۰ میلیگرم در همان وعده اعلام کرده است.
این محصول برای بزرگسالانی است که دنبال یک مکمل ساده و روزانهٔ کارنیتین هستند.
این متن تا بتوانید پیش از خرید، عدد دقیق هر وعده را بدانید نوشته شده است.
این محصول چیست: هویت، شکل و بسته‌بندی
ال کارنیتین آلمکس در کانادا تولید و بسته‌بندی می‌شود و برند آن ALLMAX است.
شکل این محصول کپسول است و هر بسته ۱۲۰ عدد کپسول دارد که ۶۰ وعدهٔ دو کپسولی می‌شود.
پوستهٔ کپسول گیاهی است و از HPMC ساخته شده، پس برای گیاه‌خواران هم گزینهٔ بهتری است.
ترکیبات کمکی برچسب شامل منیزیم استئارات و سیلیکا است و مادهٔ مؤثر همان کارنیتین تارترات است.
برگهٔ محصول تاریخ انقضای بیش از دو سال و پروانهٔ ساخت با کد اختصاصی را برای آن ثبت کرده است.
برچسب تصریح می‌کند این محصول مکمل غذایی است و جایگزین رژیم متعادل نمیشود.
جدول فرمولاسیون و مواد مؤثر
جدول زیر مقادیر هر وعدهٔ دو کپسولی را از برچسب همین محصول نشان می‌دهد.
| ماده | مقدار در هر وعده (۲ کپسول) | درصد ارزش روزانه |
|---|
| ال کارنیتین تارترات (LCLT) | ۱۴۷۰ میلیگرم | ارزش روزانه تعیین نشده |
|---|
| ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک) | ۲۰ میلیگرم | ۲۰۰٪ ارزش روزانه |
|---|
| کپسول گیاهی (HPMC) | در ترکیبات | پوستهٔ کپسول |
|---|
برچسب برای کارنیتین ارزش روزانه تعیین نکرده و فقط برای ویتامین B5 درصد اعلام کرده است.
چطور کار می‌کند: سازوکار کارنیتین و ویتامین B5
کارنیتین در بدن اسیدهای چرب را به درون میتوکندری منتقل می‌کند و آن‌جا سوخته می‌شوند.
مرور نظام‌مند سال ۲۰۲۱ نشان داد اثر کارنیتین بر عملکرد ورزشی به شدت تمرین و مدت مصرف وابسته است (PMID 34959912).
یک مرور دیگر در سال ۲۰۱۸ به نقش کارنیتین در ریکاوری پس از تمرین پرداخت و شواهد را محدود اما قابل بررسی دانست (PMID 29534031).
بررسی سال ۲۰۲۰ در مورد زیست‌انرژی عضله توضیح می‌دهد که ذخیرهٔ کارنیتین عضله به‌سادگی با مکمل بالا نمی‌رود (PMID 31906370).
ویتامین B5 پیش‌ساز کوآنزیم A است و کوآنزیم A در ورود اسیدهای چرب به چرخهٔ انرژی نقش دارد (PMID 16765926).
پس این ترکیب روی دو نقطهٔ مرتبط با سوخت‌وساز اثر می‌گذارد، نه روی یک مسیر تنها.
برای چه کسی مناسب است و چه هشدارهایی دارد
این محصول برای بزرگسال سالمی است که رژیم و تمرین منظم دارد و مکمل روزانهٔ کارنیتین می‌خواهد.
اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است، بدانید شواهد کارنیتین به‌تنهایی ضعیف است و بدون کسری کالری معنا ندارد.
افراد زیر دوازده سال، زنان باردار و شیرده باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.
اگر بیماری کلیوی، کبدی یا تیروئیدی دارید، مصرف مکمل را بدون نظر پزشک شروع نکنید.
مصرف زیاد کارنیتین در برخی افراد بوی بدن یا ناراحتی گوارشی ایجاد می‌کند.
این محصول برای درمان هیچ بیماری ساخته نشده و ادعای درمانی ندارد.
روش مصرف و نگهداری
برچسب هر وعده را دو کپسول تعیین کرده و مصرف روزانه را کافی میداند.
کپسول‌ها را با یک لیوان آب و همراه غذا مصرف کنید تا تحمل گوارشی بهتر شود.
دوز روزانه را خودسرانه چند برابر نکنید، چون شواهد سود بیشتری برای دوز بالاتر نشان نمی‌دهند.
بسته را در جای خشک و خنک و دور از نور مستقیم نگه دارید.
پس از پایان تاریخ درج‌شده روی بسته، محصول را مصرف نکنید.
کیفیت و کنترل‌های این محصول
این متن از روی برچسب رسمی همین محصول نوشته و توسط کارشناس محتوای بادیمن بررسی شده است.
هر عددی که در جدول آمد، عیناً از تصویر برچسب خوانده شده و گرد نشده است.
تفاوت مهم این است که برچسب وزن نمک کارنیتین تارترات را می‌گوید، نه کارنیتین خالص.
برگهٔ محصول همان ۱۴۷۰ میلیگرم را به کارنیتین نسبت داده، در حالی که برچسب آن را تارترات نوشته است.
ما عدد برچسب را آوردیم و این تفاوت را شفاف نوشتیم تا خرید کورکورانه نکنید.
شواهد و محدودیت‌ها
چهار منبع این صفحه در فهرست منابع آمده و همه پیش از انتشار به‌صورت زنده بررسی شدند.
مرور ۲۰۲۱ نتیجه گرفت پاسخ به کارنیتین یکسان نیست و به شدت تمرین بستگی دارد (PMID 34959912).
مرور ۲۰۱۸ بر ریکاوری تمرکز کرد و کیفیت مطالعات را متوسط توصیف کرد (PMID 29534031).
بررسی ۲۰۲۰ نشان داد افزایش کارنیتین عضله با مکمل خوراکی محدود است (PMID 31906370).
هیچ‌کدام از این منابع ادعای چربی‌سوزی معجزه‌آسا نمی‌کنند و ما هم چنین ادعایی نداریم.
اگر انتظار نتیجهٔ سریع دارید، این محصول به‌تنهایی آن انتظار را برآورده نمی‌کند.
در مقایسه با گزینه‌های دیگر
در برابر کارنیتین مایع، این نسخه کپسولی حمل ساده‌تری دارد و طعم ندارد.
در برابر پودر، دوز هر وعده ثابت‌تر است و اندازه‌گیری لازم نیست.
اگر به دنبال پروتئین هستید، پودر پروتئین انتخاب درست‌تری است.
اگر هدف انرژی پیش از تمرین است، مکمل‌های پیش از تمرین مسیر دیگری دارند.
کارنیتین جایگزین کافئین یا پروتئین نیست و نقش مکمل کمکی دارد.
همراه با چه چیزهایی استفاده شود
این محصول را می‌توانید همراه صبحانه یا وعدهٔ پیش از تمرین مصرف کنید.
ترکیب با پروتئین وی برای کسانی که تمرین قدرتی دارند منطقی‌تر است.
اگر ویتامین B کمپلکس هم می‌گیرید، مجموع B5 روزانه را حساب کنید.
کراتین و کارنیتین مسیرهای متفاوتی دارند و مصرف هم‌زمانشان منعی ندارد.
مصرف زیاد قهوه همراه این محصول را به بعدازظهر موکول کنید تا خواب بهتر بماند.
ماندگاری و شرایط نگهداری
برگهٔ محصول تاریخ انقضای بیش از دو سال را برای این محصول ثبت کرده است.
تاریخ دقیق روی خود بسته چاپ شده و باید همان را مبنا بگیرید.
بسته را بسته و خشک نگه دارید و در یخچال قرار ندهید.
اگر بوی نامتعارف یا تغییر رنگ دیدید، محصول را مصرف نکنید.
پرسش‌های متداول
برچسب هر وعده را ۲ کپسول تعیین کرده و هر بسته ۶۰ وعده دارد.
برچسب ۱۴۷۰ میلیگرم ال کارنیتین تارترات در هر وعده نوشته است.
هر وعده ۲۰ میلیگرم ویتامین B5 دارد که ۲۰۰٪ ارزش روزانه است.
بله، پوستهٔ کپسول از HPMC گیاهی ساخته شده است.
برچسب زمان خاصی تعیین نکرده و مصرف روزانه را کافی میداند.
این محصول برای بزرگسالان فرمول شده و برای کودکان توصیه نمیشود.
اگر داروی خاصی مصرف میکنید، پیش از شروع با پزشک مشورت کنید.
منابع
تایید شده توسط دیجیکالا
نقد و بررسی‌ها
پاک‌کردن فیلترهاهنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.