آرشیو برچسب ها برنامه بدنسازی رایگان

حرکات دراز و نشست و شنای سوئدی برای عضله سازی و افزایش حجم عضلات مناسب هستند، اما آیا می توانند باعث کاهش وزن شما بشوند؟

در صورت امکان به صورت پا برهنه هم تمرین را تجربه کنید یا می توانید از کفش های ۵ انگشتی یا کفش های کشتی استفاده کنید؛ وقتی که کف پاها صاف روی زمین قرار بگیرد