02 آگوست علم تمرین, حرکت شناسی بدنسازی ارسال توسط bodyman سپتامبر 6, 2021 0 نمونه برنامه تمرینی عضلات جلو بازو و پشت بازو بعضی روزها در باشگاه روز تمرین سینه است بعضی روزها تمرین پاها و بعضی روزها تمرین زیر بغل اینجا برنامه ای ارائه شده برای ادامه مطلب