بهترین مکمل های پروتئین بانوان
28 جولای
مکمل شناسی
ارسال توسط author-avatar
0

بهترین مکمل پروتئین برای بانوان ورزشکار و بدنساز

برای هر خانم ورزشکاری یک پروتئین پودری وجود دارد که باید با توجه به شرایط خود مناسب ترین پروتئین را تهیه کنند در حالی که منابع پروتئین فراوان هستند اما گاهی وقت ها به خاطر مشغله یا کار زیاد نمی توانی
ادامه مطلب
آرنولد کنار ماشین قدیمی سفید
28 جولای
علم تمرین, حرکت شناسی بدنسازی
ارسال توسط author-avatar
0

تمرین کردن تا ناتوانی به چه معناست؟

زمانی که شما در حال اجرای تمرین تکرارها با وزنه ای کمتر از مقدار وزنه ی رکورد خود هستید همه ی فیبر های عضلانی در دسترس به کار گرفته نخواهند شد با بکار بردن تعدادی از آنها به خستگی می رسند و بدن برای جایگزین کردن
ادامه مطلب
27 جولای
علم تمرین, حرکت شناسی بدنسازی
ارسال توسط author-avatar
0

علت های مهم توقف رشد عضلات در بدنسازان و روش های تمرینی صحیح

در دنیایی که همه ی افراد به دنبال عملی شدن خواسته هایشان در کمترین زمان ممکن هستند؛ آن عده از بدنسازانی که در رشد عضلات خود دچار مشکل هستند چگونه باید عمل کنند ؟
ادامه مطلب
مرد بدنساز در صحرا
27 جولای
علم تمرین, حرکت شناسی بدنسازی
ارسال توسط author-avatar
0

راهکار رشد سریع عضلات بازو با سیستم پیشرفته تمرینی

اگر به وجود آوردن بازوهایی عضلانی کار راحتی بود هر فردی توانایی این را داشت که بازوهای قطور برای بدن خود بسازد داشتن یک برنامه کاربردی و مفید ماهها تمرین سخت آن هم دوبار در هفته به همراه تغذیه مناسب و استفاده درست از مکمل های غذایی
ادامه مطلب
ظرف قرص و دارو
25 جولای
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

آیا مکمل ها و ویتامین ها خطر و عوارض دارند؟

تحقیقات همواره نشان داده است افرادی که به مقدار زیاد میوه و سبزی استفاده می کنند درمقابل بیماری ها و عوامل بیماری مقاوم ترند و سیستم ایمنی بدن آنها از قدرت بیشتری برخوردار هستند
ادامه مطلب
24 جولای
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

بهترین روش ها برای کات شدن بدن

حتما آگاهید که رژیم های کم کربوهیدرات در تفکیک عضله بسیار موثر و مفید هستند فقط کافی است در بکار گیری این رژیم همه ی جوانب را در نظر بگیرید و در محاسبات خود دچار مشکل نشوید آنچه در این مقاله می آید ۱۱ استراتژی است
ادامه مطلب
اجرای حرکت پارالل
23 جولای
تغذیه ورزشی, مکمل شناسی
ارسال توسط author-avatar
0

بهترین تغذیه بعد از تمرین چیست و چگونه باید باشد؟

اگر یک بدنساز مصمم و جدی هستید و هدف شما این است تا نتیجه ی بهتری به دست آورید حتما باید به تغذیه بعد از تمرین توجه داشته باشید و آن را در راه کسب هدف از ضروریات بدانید مطمئنا چندین بار این جمله را شنیده اید که عضله سازی
ادامه مطلب
20 جولای
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

بهترین رژیم های غذایی با تغییرات دو ماهه

چگونه رژیم غذایی بهتری داشته باشیم و این تغییرات را هر هشت هفته در برنامه غذایی تان اعمال کنید تا ببینید روند رشد بدن تان چه سرعت خیره کننده ای بخود می گیرد. درصورتی که هدف شما حجم عضلانی و کاهش چربی میباشد
ادامه مطلب
شیک پروتئین وی با شیر
25 مارس
تغذیه ورزشی, مکمل شناسی
ارسال توسط author-avatar
9

پروتئین وی را با شیر بخوریم یا آب؟

این یکی از بحث‌های رایج میان آن‌هایی است که شیک پروتئین وی را با شیر مصرف می‌کنند و آنهایی که به دلایل خوبی، آب را ترجیح می دهند، اما… کدام یک درست است؟ کارشناسان چه پیشنهادی می‌کنند؟ شیک پروتئین وی با شیر در مقابل آب
ادامه مطلب
25 مارس
اخبار بدنسازی و فیتنس
ارسال توسط author-avatar
0

نفرات منتخب فیزیک و بادی کلاسیک رقابت های انتخابی تیم ملی معرفی شدند

بیست و هشت نفر از برترین های رقابت های انتخابی تیم ملی فیزیک و بادی کلاسیک به جلسه بازبینی اردوی تیم ملی که ۱۶ فروردین ماه برگزار می شود، راه یافتند. به گزارش سایت فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام، رقابت های انتخابی تیم ملی فیزیک و بادی کلاسیک پنجشنبه ۲۰ اسفند ماه در مجموعه ورزشی کارگران برگزار شد که در پایان در دسته قدی -۱۷۲ سانتیمتر رشته فیزیک محمد الیکائی، حسین خلیق، حسین عبدی و شایان هوشیار و در دسته
ادامه مطلب
مرد دونده با کتانی
20 مارس
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

توصیه هایی برای حفظ کاهش وزن در تعطیلات نوروز

حالا که دوباره خوش اندام شدید، وقت آن است که از افزایش وزن‌تان جلوگیری کنید و بدن جدیدتان را حفظ کنید. احساس فوق‌العاده ای است که یک جفت شلوار جین قدیمی که سال‌ها پیش می‌پوشیدید، حالا اندازه‌تان است. با این‌حال اگر مراقب نباشید، ممکن است
ادامه مطلب
حرکت بالانس دست جمع
09 مارس
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
9

چگونه چربی سوزی کنیم؛ بدن چگونه کات میشود؟

این سوالی است که برای اکثر بدنسازان خصوصا در دوران تفکیک عضلانی پیش می آید بارها دیده شده که بدنسازی به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح تمرین و تغذیه در دوران کات یا همان تفکیک با کاهش حجم و افت عضلانی مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طی دو ماه از دست داده
ادامه مطلب
08 مارس
تغذیه ورزشی
ارسال توسط author-avatar
0

پروتئین وی برای مردان بهتر است یا پروتئین سویا

اگر جزو کسانی باشید که هر روز به باشگاه می روید , حتما در مورد مصرف پروتئین سویا و اثرات سو آن بر روی تولید تستوسترون آقایان شنیده اید. مطالعه ای که در ژرنال American College of Nutrition آمده است نشاندهنده این است که این فرضیه می تواند درست باشد.
ادامه مطلب
مردی در حال انجام حرکت کششی و نرمش
04 مارس
تغذیه ورزشی, اخبار سلامت
ارسال توسط author-avatar
0

متابولیسم چیست؟

متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن چیست؟ چرا برخی افراد از آن شکایت دارند؟ آیا اصلا قابل تنظیم و کنترل است؟ آیا ژنتیک در آن نقش دارد؟ آیا چاقی و لاغری ما به این مساله ارتباط دارد؟ این آزمون به پرسش های شما درباره سوخت وساز بدن پاسخ می دهد...
ادامه مطلب
03 مارس
علم تمرین, حرکت شناسی بدنسازی
ارسال توسط author-avatar
0

برنامه تمرینی بدنسازی عضلات سینه بانوان

آقایان از انگیزه زیادی برای تمرین بر روی عضلات سینه برخوردار می باشند زیرا دستیابی به توسعه کلی این عضلات به عنوان یکی از مطلوب ترین اهداف بدنسازان مرد به شمار می رود . با این وجود ،بسیاری از بانوان از قدرت و یا اشتیاق کافی برای تمرین روی عضلات سینه برخوردار نیستند . به علاوه،مشاهده تمام بخش های عضله سینه برای بانوان امکان پذیر نیست و در نتیجه آنها اغلب تمرین روی این گروه عضلانی را فراموش می کنند .
ادامه مطلب