مکمل‌ های پیش از تمرین ( به انگلیسی: Pre Workout supplements ) غالبا توسط ورزشکاران مصرف می‌شود. این ترکیبات علاوه بر ویتامین B معمولا شامل الکترولیت‌های بازی از جمله پتاسیم، منیزیم و سدیم هستند. همچنین معمولا حاوی ترکیبی از کارنیتین، بتاآلانین و کراتین نیز هستند. کافئین و تائورین از دیگر ترکیبات رایج این مکمل‌ ها هستند چون می‌توانند کمی بیشتر ورزشکار را تقویت کنند. افرادی که به کافئین حساس هستند، باید از مصرف مکمل‌های پیش از تمرین اجتناب کنند، مخصوصا اگر عصر ورزش می‌کنند.

اثبات شده است که کافئین باعث بهبود عملکرد ورزشی و افزایش مدت زمان ورزش می‌شود. یک مطالعه در سال 2013 به این نتیجه رسید که کافئینی که یک ساعت قبل از ورزش مصرف شده است، می‌تواند استقامت و عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد. همچنین یک مطالعه دیگر در سال 2013 نتیجه گرفت که مصرف شدید کافئین، نه تنها مقاومت عملکرد ورزشی در برابر شکست را افزایش می‌دهد بلکه میزان ادراک سختی و درد ماهیچه‌ها را کم می‌کند. به عبارت دیگر، افرادی که قبل از تمرین کافئین مصرف کردند، نه تنها استقامت بیشتری داشتند بلکه درد کمتری را در حین ورزش حس کردند. این فواید احتمالی توضیح می‌دهد که چرا بسیاری از ورزشکاران نوشیدنی‌ پیش از ورزش را به‌عنوان بخشی از برنامه روزمره‌شان قرار می‌دهند.

در مقالات زیر در مورد مکمل های قبل تمرین بیشتر بدانید

اشتباهات رایج هنگام مصرف مکمل های قبل از تمرین – بررسی علمی بهترین مکمل های قبل و بعد از تمرین