مشاوره تخصصی:
۲۸۴۲۶۴
-۰۲۱
چگونگی جلوگیری از استاپ رشد عضلانی به وسیله تغییر سیستم‌های تمرینی
در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم. بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع
حرکت شناسی بدنسازی
روش ها و تمرینات موثر سفت کردن عضلات باسن
یکی از مشکلات بسیاری از خانم ها شل بودن و افتادگی عضلات باسن میباشد؛ برای سفت کردن هر عضله علاوه بر تمرین و ورزش مناسب شما باید رژیم غذایی
آموزش روش اجرای صحیح حرکت اسکوات
پیشنهاد می کنیم با دقت هشت گامی را که در این مقاله برای اجرای صحیح اسکوات آورده‌ایم مطالعه کنید. از یک میله هالتر خالی استفاه کرده و حرکت
آیا انجام حرکات کششی قبل از شروع تمرین الزامی است؟
با انجام حرکات کششی انعطاف‌پذیری‌تان را افزایش دهید و عملکردتان را هنگام تمرین ارتقاء دهید. ما اغلب پیش از شروع فعالیت ورزشی حرکات کششی
برنامه تمرینی حرفه ای ساخت عضلات ساق پا
یکی از مهم ترین قسمت ها که به‌سختی رشد میکند عضلات دوقلوی ساق پا است. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم نمونه ای از برنامه ی تمرینی که
چند نکته ساده کلیدی و مهم برای رشد بیشتر عضلات سینه
عضلات سینه یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای رشد در بیشتر افراد است و دلایلش را در ادامه خواهیم گفت. اکثر افراد در تلاش برای رشد بیشتر عضله
چند نکته اساسی و مهم که بدنسازان مبتدی باید بدانند!
این مقاله مخصوص بدنسازان مبتدی است! اگر در بدنسازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با
مهم ترین و اساسی ترین نکات و حرکات برای تمرین عضلات پشت
عضلات پشتی یا عضلات کمر و به اصطلاح زیر بغل در هنگام تمرین، زیاد به چشم نمی آیند اما بر خلاف آنکه شاید این عضلات برای برخی از ورزشکاران
سه حرکت اساسی و پایه عضله ساز برای بدنسازان
اگر میخواهید روزی به یک بدنساز حرفه ای تبدیل شوید و بدنی زیبا داشته باشید این سه حرکت پایه و اصلی را با تمامی وجود خود و به شکل صحیح
برای رشد عضلات تکرار کم لازم است یا زیاد؟
چیزی که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را مشخص میکند، ویژگی های جسمانی فرد ورزشکار و هدف او از تمرین میباشد ما در این مقاله این مطلب را بررسی
نکات اساسی و مهم و چگونگی روند افزایش میزان وزنه های تمرینی
زمانی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم اضافه کردن وزنه‌های بیشتر به هالتر میباشد
راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله ساز و علمی
چرا و چگونه انواع برنامه های تمرینی طراحی شده‌اند. تقسیم بندی تمرینات میتواند خود همانند یک راز باشد. با وجود تعداد بسیار زیادی از
معرفی برترین حرکات برای عضلانی کردن پشت بازو
عضلات پشت بازو تشکیل دهنده بخش اعظمی از حجم دستان هستند و در هر فیگور مربوط به دست‌ها این عضلات میتوانند یک شکل بسیار فوق‌العاده را برای شما
دستگاه های بدنسازی موثر و مفید در تمرینات فول بادی
دستگاه های بدنسازی می توانند کمک چشمگیری برای تمرین دادن کل عضلات بدن شما به صورت فول بادی در یک جلسه تمرینی باشگاه بدنسازی نمایند.
معرفی انواع حرکت اسکوات مختلف و متفاوت
اسکوات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی اصلی از تمرین هر ورزشکاری باشد. به علت اینکه قدرت و عملکرد عضلات پا را برای دویدن
حرکات سنگین و پر فشار برای عضلات شکم
اگر شما شکمی قدرتمند میخواهید باید از حرکات چند مفصلی قدرتی استفاده کنید. در این مقاله چهار حرکت فوق سنگین شکم برای شما معرفی خواهد شد
