مشاوره تخصصی:
۲۸۴۲۶۴
-۰۲۱
آیا مصرف شیر به افزایش وزن کمک می کند؟
شیر توسط پستانداران ماده تولید میشود و مایعی سفید و مغذی است. شیر گاو یکی از پر مصرف ترین شیر ها است که حاوی کربوهیدرات، چربی، پروتئین،...
تغذیه ورزشی
روغن پالم چیست؟ بررسی عوارض و کاربرد های روغن پالم
روغن پالم روغنی گیاهی است که از میوه ی درخت نخل بومی افریقایی (Elaeis Guineensis) تهیه میشود. روغن پالم ممکن است برای پخت و پز و یا به ...
بهترین راه و روش های افزایش سریع وزن و اشتها
اگر میل کمی برای خوردن دارید دچار کمبود اشتها هستید. بیماری های روحی و جسمی میتوانند باعث بی اشتهایی شوند. اگر بی اشتهایی شما بیش از دو...
بررسی هورمون های گرسنگی و تاثیر آنها بر وزن و اشتها
در این مقاله به تفاوت عملکرد هورمون لپتین و گرلین میپردازیم. اگر هورمونی در بدن شما وجود داشت که وظیفه اصلی آن ایجاد حس گرسنگی در شما ب...
رژیم کرب سایکلینگ چیست؟ روش اجرای رژیم کربو سایکلینگ
یکی از موضوعات دیرینه و بحث برانگیز در زمینه رژیم های غذایی، مصرف کربوهیدرات ها است. به طور کلی، چندین رژیم غذایی موفق هستند که کربوهید...
شاخص توده بدنی یا همان BMI به چه معناست؟
شاخص توده بدنی یا BMI ( Body mass index ) تخمین چربی بدن بر اساس قد و وزن است. این شاخص، چربی را مستقیماً اندازه گیری نمی کند، بلکه با ...
شاخص گلایسمی GI چیست؟ هر آنچه در این مورد باید بدانید
شاخص گلایسمیک ابزاری است که به واسطه آن می توان قند خون را بهتر مدیریت نمود. به طور کلی، عوامل متعددی بر شاخص گلایسمی یک غذا تاثیرگذار ...
چگونه متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم؟ بهترین روش های افزایش متابولیسم
متابولیسم شما به منزله یک موتور شیمیایی است که از طریق یک سری فرآیندها و واکنش ها در بدن، شما را زنده نگه می دارد. میزان آن نیز در افرا...
بهترین روش بارگیری کربوهیدرات + روش مصرف کربوهیدرات
بسیاری از افراد ورزشکار به دنبال این هستند تا قدرت و عملکرد خود را در حین انجام تمرینات ورزشی خود بهبود بخشند. اثبات شده است که استراتژ...
کاتابولیسم و آنابولیسم به چه معنا میباشند؟ همه چیز دربارهی این دو
در بدنسازی و دیگر رشته های ورزشی دو واژه آنابولیک و کاتابولیک در میان ورزشکاران٬ مربیان و متخصصان تغذیه بسیار پر کاربرد میباشد. تقریبا
عضله سازی پس از 50 سالگی٬ آیا در سنین بالا میشود عضله ساخت؟
به خاطر داشته باشید که هیچگاه برای تقویت بدن و عضله سازی دیر نیست. شما می توانید بدون توجه به سن، عضلاتی زیبا داشته باشید. یک برنامه ت...
چقدر آب باید قبل، حین و بعد از تمرین و فعالیت ورزشی بنوشید؟
بعد از اکسیژن، آب ضروری‌ترین ماده مغذی برای حیات، سلامتی و عملکرد بدن است. ممکن است اکسیژن را به‌عنوان ماده مغذی تلقی نکنید اما از آنجا...
راهنمای افزایش وزن یک ماهه با رژیم غذایی و تمرین اصولی
حتما در جریان هستید که رشد عضلات تنها از طریق تمرین حاصل نمی شود، موضوعی که حتی مبتدیان نیز از آن آگاه هستند. سالن بدنسازی جایی است که ...
فواید مصرف روغن ماهی و امگا ۳ چیست؟
روغن ماهی از ماهی‌های چرب یا روغنی از جمله قزل‌آلا، ماهی خال‌خالی، ماهی تن، شاه‌ماهی، ساردین و سالمون تهیه میشود. این ماهی‌ها سرشار از...
چه غذاهایی سرشار از ویتامین D هستند؟ همه چیز درمورد ویتامین د
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن را کنترل می نماید. به جز دریافت این ماده مغذی از منابع غذایی، ب...
بهترین رژیم غذایی جهت عضله سازی و چربی سوزی همزمان
آیا معتقدید که عضله سازی و چربی سوزی نمی توانند همزمان اتفاق بیفتند؟ پیروی یا عدم پیروی از یک رژیم غذایی مناسب نقش به سزایی در عضله ساز...
