در این مقاله میخواهیم به شما چندین راه وروش بسیار مهم برای رشد دائمی و با کیفیت عضلات را معرفی کنیم. بعضی از وقت ها شما با مصرف چندین نوع

یکی از مشکلات بسیاری از خانم ها شل بودن و افتادگی عضلات باسن میباشد؛ برای سفت کردن هر عضله علاوه بر تمرین و ورزش مناسب شما باید رژیم غذایی

یکی از مهم ترین قسمت ها که به‌سختی رشد میکند عضلات دوقلوی ساق پا است. به همین دلیل در این مقاله تصمیم گرفتیم نمونه ای از برنامه ی تمرینی که

این مقاله مخصوص بدنسازان مبتدی است! اگر در بدنسازی یک مبتدی محسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام حرکات با

چیزی که میزان مناسب تکرار ها و ست ها را مشخص میکند، ویژگی های جسمانی فرد ورزشکار و هدف او از تمرین میباشد ما در این مقاله  این مطلب را بررسی

زمانی که وارد باشگاه میشوید احتمال اینکه تنها روی یک چیز تمرکز کرده باشید زیاد است و آن هم اضافه کردن وزنه‌های بیشتر به هالتر می‌باشد

چرا و چگونه انواع برنامه‌ های تمرینی طراحی شده‌اند. تقسیم بندی تمرینات میتواند خود همانند یک راز باشد. با وجود تعداد بسیار زیادی از

دستگاه های بدنسازی می توانند کمک چشمگیری برای تمرین دادن کل عضلات بدن شما به صورت فول بادی در یک جلسه تمرینی باشگاه بدنسازی نمایند.

اگر شما شکمی قدرتمند می‌خواهید باید از حرکات چند مفصلی قدرتی‌ استفاده کنید. در این مقاله چهار حرکت فوق سنگین شکم برای شما معرفی‌ خواهد شد