عضلات پائین تنه پشتی که به صورت عمومی از پشت به عضلات باسن شناخته میشوند دارای دو عضله اصلی و مهم شامل عضلات سرینی و همسترینگ میباشند.

آیا سینه شما به جای اینکه عضله ای باشد همچنان صاف همانند یک تخته فلت می‌باشد؟ آیا ساعت ‌های زیادی از وقت خود را صرف انجام پرس سینه می‌کنید

با توجه به اینکه اطلاعات متناقضی در مورد بدنسازی وجود دارد؛ فهمیدن باید‌ها و نباید‌های علم بدنسازی در طول انجام تمرینات کار مشکلی شده است

اگر یک بدنساز مبتدی و تازه کارمحسوب میشوید ممکن است در مورد تجهیزات باشگاه‌ها و نحوه صحیح انجام  دادن حرکات با دستگاه و میزان وزنه مناسب

اکثر باشگاه ها، مجموعه متنوعی از دستگاه ها و تجهیزات دارند. زمانی که شما در حال تلاش برای کاهش وزن  هستید، به استرس اضافی تلاش کردن برای

یکی از بزرگ‌ترین باورهای رایج و اشتباه در میان افرادی که به باشگاه می‌روند؛ این است که تمرینات طاقت ‌فرسای شکم، یک بخش مهم از ورزش به منظور چربی سوزی

در روند عضله سازی٬ همه چیز به این مسئله مربوط می‌شود که شما تا چه حدی به خودتان فشار می‌آورید. با توجه به تحقیق جدیدی که توسط محققان دانشگاه مک مستر انجام شده است، زمانیکه شما تا نقطه