سالیان سال است که ترس استفاده کردن از چربی ها در رژیم غذایی همچنان در میان افراد وجود دارد و به طور معمول آنها برای رسیدن به اهداف بدنسازی
کار با وزنه‌ها چیزی فراتر از تلاش های فیزیکی میباشد. حفظ انگیزه و تمرکز برای تمرین در کنار مسائل فیزیکی یک موضوع ذهنی است. تمرین شما چه در
وقتی شروع به پرخوری و دریافت کالری بیش از حد میکنید؛ ممکن است از چاق شدن تعجب نکنید. اما گاهی اوقات با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش
طبق گزارش محققان که در شماره ۲۰۱۱ ژورنال علم و طب در ورزش به چاپ رسید، پس از دوش آب سرد٬ افراد در یک رستوران سلف سرویس حدود ۲۰۰ کالری صبحانه
ماساژ یکی از روشهای قدیمی و البته با تاثیرات مثبت در ریکاوری عضله میباشد. برای اولین بار دو هزار و پانصد سال قبل از میلاد بنا به گفته یکی از
آیا تصورات ذهنی و کنترل آنها نقشی در موفقیت ورزشکاران دارد؟ این مقاله فرصتی است برای شما جهت کسب ایده و انگیزه مثبت که شما را در رسیدن
چه چیزی باعث می شود که هنگام ورزش، خمیازه بکشید؟ دلیلش این نمیباشد که تمرینتان، خسته کننده است. شما انتظار دارید وقتی که بی حوصله
وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، جذب بودن لباس چه تأثیراتی دارد؟ در سال ۲۰۱۴، به یک هتل کوچک در ایتالیا رفتم تا با افراد دیگری از تیم
اگر برای شما نیز این سوال پیش آمده است که چقدر باید در بین تمرینات استراحت کنید؛ در این مقاله با ما همراه شوید. در این پست میخواهیم
داشتن شور و شوق همیشگی و ایجاد انگیزه مضاعف برای تمرین کردن می تواند سخت باشد. اگر برای هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها بدون نتایج دلخواه
بدن ما به منظور افزایش وزن نیازمند دریافت مقدار خاصی از کالری و مواد مغذی است. برخی از روش های توصیه شده برای افزایش اصولی وزن عبارتند
آیا ساعت خاصی وجود دارد که تمرین کردن در آن ساعت بیشتر نتیجه دهد؟ واقعیت این است که هیچ مدرک علمی وجود ندارد که ثابت کند ورزش کردن
مردم معمولا به فوایدی که مکمل ها برای سلامت جسمی ما دارند فکر می‌کنند، نه به مزایای روحی و روانی آنها. اما به گفته مردیت برگمن،
این هفت استراتژی ساده به شما کمک خواهد کرد اعتیاد غذایی را تحت کنترل درآورید و بتوانید پرخوری را ترک کنید. آیا از پرخوری و تفریط در
کار کردن سخت و کسل کننده در باشگاه گاهی می تواند شما را کنجکاو کند که آیا هزینه‌ی ماهانه‌ی شما واقعاً ارزش عذاب رفت وآمد قبل و بعد از روز تمرین را دارد.
آیا گرفتار عادت اشتباهی هستید که در نهایت باعث چاقی و افزایش وزن بی رویه شما شده اند؟ آیا تا بحال فکر کرده اید که باید چند کیلوگرم از وزنتان را کم کنید؟ تا به حال برایتان این اتفاق افتاده است
