جستوجو...
Generic filters
صفحه اصلی / مقلات بدنسازی و فیتنس / مطالب دسته بندی 'مکمل شناسی'

چه غذاهایی سرشار از ویتامین D هستند؟ همه چیز درمورد ویتامین د

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن را کنترل می نماید. به جز دریافت این ماده مغذی از منابع غذایی، بدن ما نیز آن را تولید می کند. در حقیقت، به چند روش می توان ویتامین D را دریافت کرد: از نور خورشید، غذا و مکمل های ویتامین D. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث می شود که کلسترول در پوستادامه مطلب

انتخاب بهترین مکمل وی به پیشنهاد بادی من

انتخاب مکمل وی برای افراد همواره یک موضوع پیچیده است. پرسش از دوستان و آشنایان شروع میشود و به مربی و فروشنده و…ختم خواهد شد. معمولا افراد آماتور درگیری بیشتری به منظور اطمینان از انتخاب خود دارند، چراکه وی به دلیل فرآیند ساخت هزینه بر و با تکنولوژی بالا پروتئینی با قیمت نسبتا بالا میباشد و ارزش بیولوژیکی بالای دارد. اصالت مکمل شرط اصلی و اولویت اول برای خرید هرادامه مطلب

مکمل های مناسب افزایش و بهبود عملکرد ورزشی

همه افراد نمی‌توانند ورزشکار حرفه‌ای شوند. با این وجود، تقریبا هر کسی می‌تواند سلامت و تاب‌آوری جسمانی خود را بهبود ببخشد تا ورزیده‌تر شود. با تلنگر زدن به رقبای درونیمان، می‌توانیم پیوسته خود را به چالش بکشیم تا با انجام روزانه ورزش، سالم‌تر و تندرست‌تر شویم و در زندگی از نظر روانی و جسمانی متعادل‌تر باشیم. 9 فایده ورزش برای سلامتی بهبود کیفیت زندگی سلامت بیشتر قلب و دستگاه عروقیادامه مطلب

بررسی علت های کاهش تنوع مکمل های ورزشی در ایران

در طول ۵ سال اخیر اتفاقات گوناگونی باعث کاهش تنوع برندی مکمل ها در بازار مکمل کشورمان ایران شده است. در این ویدئو به صورت اجمالی به مهمترین دلایل کاهش تنوع این برند ها و البته غیبت برندهای آمریکایی میپردازیم.

بهترین مکمل ها جهت چربی سوزی و عضله سازی همزمان

آیا هدف شما سوزاندن چربی های بدن و ساخت عضلات جدید می باشد؟ در این مقاله مکمل هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که علاوه بر سوزاندن چربی های بدن، به میزان عضلات آن می افزایند.

ویتارگو چیست؟ همه آنچه باید درمورد ویتارگو بدانید

ویتارگو نوعی کربوهیدرات منحصر به فرد است که وزن مولکولی آن نسبت به کربوهیدرات هایی که در بدن تولید قند می کنند ( نظیر گلوکز ، فروکتوز ، ساکارز) و مالتودکسترین موجود در نوشیدنی های ورزشی، انرژی زا و ریکاوری به شدت متفاوت است. از همه مهم تر با استناد بر مطالعات دانشگاهی منتشر شده، ویتارگو بر ورزشکاران به شدت تاثیر گذار است. بخشی از راز تکنولوژی ویتارگو اندازه یادامه مطلب

روش های طبیعی افزایش سطح هورمون مردانه تستوسترون

معمولا بسیاری از مردانی که از سلامت جسمانی مطلوبی برخوردار نیستند، در برقراری ارتباط جنسی دچار مشکل می شوند. این مشکل به دلایل متعددی ممکن است رخ دهد، اما رایج ترین دلیل این است که بیشتر بیماری های مزمن می توانند بر عملکرد جنسی و سطح هورمون ها تأثیر منفی بگذارند. افرادی که مبتلا به دیابت، چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماری های قلبی هستند، معمولاً سطح تستوسترونادامه مطلب

بتا کاروتن چیست؟ 5 مزیت اصلی بتاکاروتن

بتاکاروتن نوعی پرو ویتامین آ با رنگدانه های زرد یا نارنجی است که در صورت نیاز در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود. بتاکاروتن را در بسیاری از غذاهای گیاهی می توان یافت. بتاکاروتن باعث ایجاد رنگدانه های زرد، نارنجی و قرمز در گیاهان می شود. این ماده ابتدا در سال 1831 توسط ویلهلم واکنرودر در هویج یافت شد. پس از آن این پرو ویتامین فواید زیادی را برایادامه مطلب

پتاسیم چیست؟ فواید کصرف و عوارض کمبود پتاسیم در بدن

پتاسیم چیست؟ پتاسیم یک الکترولیت یا نمک معدنی است که در صورت حل شدن در آب، قادر به هدایت جریان الکتریسیته می باشد. الکترولیت ها همیشه به صورت جفت یافت می شوند. یک مولکول مثبت مانند سدیم یا پتاسیم همیشه با یک مولکول منفی مانند کلراید همراه است. عملکرد و کاربرد پتاسیم در بدن چیست؟ پتاسیم و سدیم همراه با یکدیگر عمل می کنند و در سلامتی تک تک سلولادامه مطلب

ملاتونین چیست و با مصرف آن چه میشود؟

خواه یک جلسه فوری شما را بیدار نگه دارد یا یک پرواز زودهنگام و یا یک اضطراب عمومی، همه ما یک شب بی خوابی را تجربه و با آن دست و پنجه نرم کرده ایم. و زمانی که هیچ راهی نتواند شما را به سرزمین رویا یا همان خواب بفرستد، ممکن است وسوسه شوید که از یک قرص ملاتونین برای تضمین خوابی راحت استفاده کنید. اگرچه ملاتونین به طور کلیادامه مطلب

آیا مکمل ها بی خطر هستند؟

هر آنچه را واقعا باید در مورد آنها بدانید در ادامه توضیح خواهیم داد. ناگفته نماند که میانگین رژیم های غذایی آمریکایی از نظر تغذیه ای کامل نیستند. در واقع، مطالعه ای که در سال 2016 در کلینیک مایو (Mayo Clinic) منتشر شد نشان که زیر 3 درصد از تمامی آمریکایی ها یک سبک زندگی سالم را دنبال می کنند و در پی آن چهار رویداد مهم و بزرگ بهادامه مطلب

5 مکمل برتر مخصوص ورزشکاران کراس فیت

آیا کنجکاو هستید تا بدانید که ورزشکاران کراس فیت چه مکمل هایی مصرف می کنند؟ می خواهید بدانید که کدام یک از مکمل ها به آنها کمک می کنند تا از تمرین های سخت و شدید ریکاوری شوند و هر روز به تمرین کردن بپردازند؟ در این مقاله 5 مکمل ضروری مختص به ورزشکاران کراس فیت را به شما معرفی خواهیم کرد. بهتر است بدانید که ورزشکاران کراس فیت نسبتادامه مطلب

10 مکمل برتر جهت بهبود عملکرد ورزشی در خانه

در این مقاله به مباحث زیر خواهیم پرداخت: تاثیرات کم تحرکی تغییر سبک زندگی مکمل ها نتیجه گیری ورزش باعث ارتقا سلامتی و افزایش طول عمر می شود. بارزترین فواید ورزش عبارتند از بهبود سیستم قلبی تنفسی، تقویت دستگاه ماهیچه ای اسکلتی، افزایش متابولیسم و تناسبات بدن. ورزش همچنین باعث متعادل شدن خلق و خو و آرام شدن سیستم عصبی می شود. افزایش میزان ورزش کردن باعث تناسب چربی هایادامه مطلب

کوآنزیم کیو 10 ماده ای قوی برای ورزشکاران استقامتی

به احتمال زیاد می دانید که کوآنزیم کیو 10 از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کرده و به سلامت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. اما آیا می دانستید شواهد جدید حاکی از آن هستند که کوآنزیم کیو 10 عملکردهای ورزشی و استقامت را نیز بهبود می بخشد؟ کوآنزیم کیو 10 یک آنتی اکسیدان داخل سلولی و شبه ویتامین است که فرآیند بیولوژیکی تشکیل آدنوزین تری فسفات یا متابولیسم انرژیادامه مطلب

۴ مزیت اصلی آمینو اسیدهای شاخه دار ( BCAA’s )

اگر در جست و جوی مکملی هستید که به شما کمک کند تا تمرینات ورزشی خود را به بهترین نحو ممکن انجام دهید، آمینو اسیدهای شاخه دار یا همان BCAA’s مناسب ترین گزینه هستند. اگر از طرفداران پر و پا قرص بدنسازی و بلند کردن وزنه های سنگین باشید، حتما نام آمینو اسیدهای شاخه دار را شنیده اید. مکمل های آمینو اسیدهای شاخه دار یکی از رایج ترین محصولات موجود درادامه مطلب

بررسی علمی بهترین مکمل های قبل و بعد از تمرین

اگر تاکنون از مکمل ها قبل یا بعد از انجام تمرینات ورزشی استفاده کرده اید یا اینکه راجع به آنها کنجکاو می باشید، به خواندن این مقاله ادامه دهید. در این مقاله راجع به تاثیر مکمل ها  بر بهبود عملکرد بدن در طی تمرینات ورزشی صحبت خواهیم کرد و همچنین زمان و مقدار مناسب مصرف آنها را به منظور دستیابی به بالاترین میزان عضله سازی توضیح خواهیم داد. تنها تمرینادامه مطلب